НКО фитнес технологий ФИТНЕС|ПРО

Варианты на тему:   Quadruped Series: Серия «четырёхугольник»   Pilates 2 Еще  больше разборов упражнений по теме Pilates  в нашем закрытом клубе профессионалов. Есть записи всех семинаров по пилатесу. Пиши админу vk.me/fpfkk?from «Пилатес Клуб» и получи сасое выгодное предложение для тебя ВКонтакте:  https://vk.me/fpfkk?from=groups Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk __ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Запись семинара Пилатес мат 1 с Анной Лихмановой. от: апрель 2026г * Преподавание Пилатеса на мате (базовый уровень). * Основа метода Джозефа Пилатеса — разучивание базовой последовательности. * Строгий порядок выполнения тщательно продуманных движений. * 33 урока в записи (Rutube, YouTube): 3 готовых класса + теория с разбором базовых упражнений. * Выдача методического пособия. Эксперт - Анна Лихманова: Хочешь программу семинара? Пиши: Пилатес онлайн ВКонтакте:  https://vk.me/fpfkk?from=groups Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk __ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Quadruped Star / Звезда ( фрагмент семинара «Рilates маt 2» (продвинутый уровень), Цель: улучшает осознанность, учит двигать руками и ногами с сохранением стабильности туловища, динамический контроль, весовая нагрузка на руки и ноги, отведение, сгибание в плечевом и разгибание в тазобедренном суставе. Положение тела: Стоя на четвереньках, ладони под плечами, колени под тазом Таз позвоночник и голова в нейтральном выравнивании - Движение/дыхание: Вдох – удлинить туловище Выдох – поднять руку (сгибание в плечевом суставе) и одноимённую ногу (разгибание в тазобедренном суставе), удерживать таз в нейтрали, положение лопаток и изгибы позвоночника. Отталкиваясь опорными рукой и ногой развернуть туловище и таз, сохраняя вытяжение позвоночника и ноги, руку направить в потолок Плавно вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Эксперт Анна Лихманова ⚠️Онлайн семинар PILATES MAT 1https://fpf-kk.ru/razumnoetelo/tproduct/2451121261-758726466762-pilates-mahttps://fpf-kk.ru/razumnoetelo/tproduct/t-1-seminar-v-videozapisi ⚠️PILATES MAT  - малое оборудование  31 октября 1 ноября 26г. ps://fpf-kk.ru/razumnoetelo/tproduct/2451121261-758726466762-pilates-mahttps://fpf-kk.ru/razumnoetelo/tproduct/t-1-seminar-v-videozapisi ⚠️PILATES MAT  - малое оборудование  31 октября 1 ноября 26г. https://fpf-kk.ru/razumnoetelo/tproduct/ ВКонтакте:  https://vk.me/fpfkk?from=groups Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk __ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Подводим итоги: интенсив «Пилатес мат 2» (продвинутый уровень), г. Краснодар, 15–16 августа 2026 года. Это было два дня плотной практики, биомеханики и методологии. Теперь наши выпускники уверенно: • Демонстрируют и преподают упражнения среднего и продвинутого уровней; • Создают персонализированные тренировочные программы; • Модифицируют движения под индивидуальные потребности каждого клиента. Благодарим группу за включенность и горящие глаза. Анну Лихманову за профессиональную подачу информации. Качественный Пилатес начинается с качественной базы знаний. В октябре ждем вас на продолжении: Пилатес с малым оборудованием ВКонтакте:  https://vk.me/fpfkk?from=groups Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk __ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Шпаргалка богатого фитнес тренера: Мы собрали для вас единую базу знаний, которая закрывает все вопросы — от юридической регистрации до скриптов продаж. Это не просто теория, а готовые инструменты для внедрения. Внутри шпаргалки вы найдете: ▫️Варианты дополнительного дохода для тренера без вложений (кроме времени) ▫️ Схема набора платной мини-группы (готовый текст приглашения прилагается). ▫️ Инструкция по запуску первого онлайн-продукта, даже если у вас всего 100 подписчиков. ▫️ Живые ссылки на платформы, куда можно залить свои тренировки и гайды прямо сегодня. ▫️ Пошаговая инструкция создание закрытой платной группы в телеграмм ▫️ Топ партнерских программ для фитнес-ниши с честными выплатами. ▫️ Варианты пополняются. Шпаргалка по цене 2х чашек кофе. Начни инвестировать в себя правильно‼️ Пиши админу https://vk.me/fpfkk?from=groups ШПАРГАЛКА и получи доступ навсегда Пиши админу  ШПАРГАЛКА

Side Bend / Боковой изгиб Цель: Координация всего тела, осевое вытяжение, контроль центра в нейтрали и боковом сгибании, стабилизация плечевого сустава, весовая нагрузка на руку и ноги. Вариации: Опора на предплечье и / или колено Различное положение ног В верхнем положении выполнять различные движения головой и рукой в боковой планке «Star» / Звезда Наиболее распространённые ошибки: Переразгибание локтя опорной руки Опора на голень Поднимание плеча опорной руки Потеря осевого вытяжения Ротация туловища и/ или таза ВКонтакте:  https://vk.me/fpfkk?from=groups Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk __ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Я Анна Лихманова, персональный тренер категории «Эксперт» Orange Fitness Краснодар, также сертифицированный тренер международной школы Polestar Pilates. Уже в эти выходные я проведу семинар Pilates Mat 2 — 15-16 августа, на котором мы будем разбирать движения и упражнения среднего и продвинутого уровня Pilates Mat. Вспомним основные принципы системы Пилатес, научимся составлять программы для среднего и продвинутого уровня группового урока. Также этот семинар будет полезен персональным тренерам. И будет много практики: практика преподавания, практика ведения урока, практика выполнения упражнений. Если вы уже знакомы с базой и хотите выйти на новый уровень, пиши - «ПИЛАТЕС» ВКонтакте:  https://vk.me/fpfkk?from=groups Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk __ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

АКВА 3Д Краснодар 22-23 августа Цели семинара: - Освоение 3D-движений в аква фитнесе - Углубление знаний по хореографии в воде - Повышение уровня профессиональных навыков - Расширить копилку интересных движений в своих аква уроках. - Освоить новый интересный формат урока для продвинутых пользователей. Пиши аква 3д и получи спец предложение. Эксперт Дарья Милькевич

АКВА 3Д Краснодар 22-23 августа 26г Цели семинара: - Освоение 3D-движений в аква фитнесе - Углубление знаний по хореографии в воде - Повышение уровня профессиональных навыков - Расширить копилку интересных движений в своих аква уроках. - Освоить новый интересный формат урока для продвинутых пользователей. Пиши аква 3д и получи спец предложение. ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Ты инструктор по пилатесу? Чувствуешь, что перерос(ла) обычные классы? Обучающий курс выходного дня по Pilates mat 2 Краснодар 15-16 августа 2026г. Ты поймешь логику упражнений, а не просто будешь их повторять. Хочешь быть лучшем в этой области Пиши- «Пилатес» Эксперт Анна Лихманова

🌊 **АКВА-АКВААЭРОБИКА - базовый уровень** 🌊 Погрузитесь в мир аквафитнеса с нашим семинаром, где вы освоите базовые понятия и технику упражнений в воде. Это фундамент, на котором строится всё остальное! Если вы пропустили шанс участвовать в выходные — не огорчайтесь! У нас есть отличное решение: **онлайн-курс Аква база**, который доступен вам в любое время! И для тех, кто стремится к новому и вдохновляющему, приглашаем вас на **семинар «АКВА_3Д — Хореография»**! 📅 **22-23 августа 2026** 👉 Какие темы вам ближе? Аква база или Аква 3D? Поделитесь своим мнением в комментариях! Не упустите шанс развить свои навыки и расширить горизонты аквафитнеса! 💦✨

АКВА 3Д Краснодар 22-23 августа 26г. Эксперт: Дарья Милькевич Цели семинара: - Освоение 3D-движений в аква фитнесе - Углубление знаний по хореографии в воде - Повышение уровня профессиональных навыков - Расширить копилку интересных движений в своих аква уроках. - Освоить новый интересный формат урока для продвинутых пользователей. Пиши аква 3д и получи спец предложение. ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Сегодня мы запустили новый базовый семинар по Аква базе. Дарья Милькевич приехала к нам из Эмиратов, чтобы поделиться своими знаниями. Вместе мы вспоминаем и учим базовые шаги. Не нужно просто стоять на бортике бассейна — можно зарабатывать, проводя аквааэробику! Средняя зарплата по городу за аквафитнес составляет 800 рублей за час. Если вы не успели на семинар, не расстраивайтесь! У нас есть запись базового семинара. А в августе мы ждем вас на совершенно новом аква-семинаре «АКВА 3D - ХОРЕОГРАФИЯ». Если у вас есть вопросы, пишите админу Аква!

Сегодня мы запустили новый базовый семинар по Аква базе. Дарья Милькевич приехала к нам из Эмиратов, чтобы поделиться своими знаниями. Вместе мы вспоминаем и учим базовые шаги. Не нужно просто стоять на бортике бассейна — можно зарабатывать, проводя аквааэробику! Средняя зарплата по городу за аквафитнес составляет 800 рублей за час. Если вы не успели на семинар, не расстраивайтесь! У нас есть запись базового семинара. А в августе мы ждем вас на совершенно новом аква-семинаре «АКВА 3D - ХОРЕОГРАФИЯ». Если у вас есть вопросы, пишите админу Аква!

Пилатес с резиновой лентой (эспандером) отличается от других направлений тем, что создает прогрессивное сопротивление. В отличие от работы с собственным весом или фиксированными тяжелыми гантелями, натяжение резины возрастает по мере ее растяжения, заставляя мышцы контролировать движение как на усилии, так и при возврате в исходное положение. Для вас мы запланировали 2 очных семинара: 1️⃣15-16 августа 2026 г., г. Краснодар Пилатес мат 2 (продвинутый уровень) Преподавание упражнений и составление программ урока среднего уровня Навыки модификации упражнений продвинутого уровня из базового/ 2️⃣31 октября - 01 ноября 2026 г., г. Краснодар Пилатес с малым оборудованием Изучение использования различного оборудования: эластичные ленты, роллы, изотонические кольца, фитболы и малые мячи для пилатес. ❗️Пилатес мат 1 с Анной Лихмановой Семинар прошел апрель 2026г.(запись) Семинар включает основы преподавания Пилатес на мате. Выбирай семинар и пиши в вк/макс «ПИЛАТЕС», чтобы получить льготные условия регистрации/покупки записи ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

YogaCamp Festival 2026 — 4 дня йоги, практик и трансформаций в сердце Кавказских гор. С 30 июля по 2 августа курорт Красная Поляна превращается в точку силы. 5 уникальных площадок, 30+ ведущих мастеров России, музыка, вечеринки и атмосфера, которая меняет. Почему это нужно посетить: 🟧5 концептуальных площадок — от классической йоги до даосских практик и дискуссионного клуба. 🟧 Игорь Пантюшев, Фуад Алиев, мастера цигун, тайского массажа и психологии. 30+ имен, которые знают, как вернуть тебе ресурс. 🟧 Тема фестиваля — UNITY. Ты найдешь своё комьюнити, единомышленников и новых друзей. 🟧 Днем — глубокая практика с видом на горы. Вечером — концерты, танцы и вечеринки на пике. 🟧 Часть средств с билетов идет в фонд "Банк еды "Русь" — помогая себе, ты помогаешь другим. Кому сюда точно: ✅Практикуешь йогу или хочешь начать ✅ Ищешь перезагрузку и новые смыслы ✅ Любишь путешествия, горы и вечеринки ✅ Хочешь быть в кругу осознанных и классных людей Билеты разлетаются. Твоя перезагрузка ждет. Успевай, количество мест ограничено! Пиши «ЙОГАКЭМП» в вк/макс, чтобы получить промокод на скидку 10% ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Щелчки, ноющая боль после сна или «прострел» в жиме — это не норма. Это сигнал, что плечевой сустав потерял управление. В этом ролике Алексей Федоров показывает упражнение, которое возвращает мобильность без рывков и боли. ⛔️Но это только первый шаг. Убрать симптом — не значит убрать причину. Чтобы системно работать с плечом, нужно понимать всю цепочку: от оценки региона до интеграции в реальные движения. Именно этому посвящен практический семинар в Краснодаре 8–9 августа 2026 года. ❗️«Коррекционный фитнес при функциональных нарушениях плечевого сустава: структурированный подход к оценке функционального состояния плечевого пояса» Разберем реальные случаи, отработаем протоколы диагностики и коррекции, увезете готовую схему для работы с первого дня после семинара. Количество мест строго ограничено. Пиши ПЛЕЧО админу в вк/макс👇🏽 и получи льготные условия регистрации! ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Алексей Федоров раскрывает самую распространенную травму плеча. Тренеры, что думаете? Было ли у вас в практике такое? Чтобы не «причинять клиентам пользу», важно регулярно повышать свои знания! Уже в августе мы ждем вас на семинар: ➡️8,9 августа 2026г. Краснодар. Практический семинар с сопровождением. Коррекционный фитнес при функциональных нарушениях плечевого сустава: структурированный подход к оценке функционального состояния плечевого пояса»🔥 Эксперт: Алексей Федоров (г.Москва) ➡️Персональный тренер, инструктор мини-групп. Специализируется на восстановлении после травм, различных двигательных проблемах, болях, нарушениях осанки, снижении веса при ограничениях по состоянию здоровья. Пиши ПЛЕЧО админу в вк/макс👇🏽 и получи льготные условия регистрации! ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

25-26 июля 2026г. г. Краснодар Программа: АкваАэробика (базовые понятия и разбор техники выполнения упражнений в воде) 2 дня практики и полезной информации. Курс подойдет: ➡️тем, кто только начинает путь в аква фитнесе ➡️инструкторам по плаванию, желающим освоить групповые программы АкваФитнеса действующим инструкторам по АкваФитнесу, обучающихся в онлайн формате. ➡️работающим инструкторам, проходившим практику 10 лет и более назад. ➡️сухопутным инструкторам групповых программ, планирующим вести занятия в воде. — Разберём базовые элементы в аквааэробике и их разновидности. — Адаптацию в воде, модификация и контроль. — Показ и отработку технику. — Научимся работать под музыку. Эксперт — Дарья Милькевич: ✔️лучший инструктор в 2024г. по аквафитнесу Краснодарского края, ✔️Координатор водных программ и мастер про ✔️тренер водных программ, фитнес-клуб «XFIT»; Солнечный» город Краснодар ✔️Опыт работы более 10 лет, ✔️Многократная чемпионка и призер города Краснодара и Краснодарского края по плаванию, участница конвенций в городах Краснодар и Москва Для получения льготных условий регистрации пиши «АКВА» в вк/макс⬇️ ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!

📍 Курорт Красная Поляна 📅 Даты: 25–26 июня 2026 Почему стоит быть здесь? ✅ Новые программы и релизы — узнайте первыми о свежих фишках индустрии из рук экспертов. ✅ Живой контакт — никаких онлайн-лекций. Только личное общение с топовыми презентерами и звездами фитнеса. ✅ Звездный состав — Polestar Pilates, Les Mills, Национальная Лига Тренеров, эксперты по биомеханике и соматике, амбассадоры мировых брендов (и это лишь часть списка!). Вас ждут: 🔹 Мастер-классы от Юлии Калякановой, Павла Фатыхова, Антона Шапочки и других гуру. 🔹 Воркшопы и семинары на любой вкус. 🔹 Открытые игровые площадки (Поляна 540) и локации в отелях Panorama, Novotel и Rixos Royal. Важные бонусы: — Бесплатный подъемник между Поляной 540 и 960 — Промокод на льготную регистрацию Пиши «МИОФФ ЛЬГОТА» в вк/макс, чтобы получить лучшие условия для регистрации ВКонтакте: https://vk.me/fpfkk?from=groups В MAX: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIOx2aujrsoJgu5FP31EK4YHaRROHEXAhkl12lnkTpzSIIDnKc Еще больше у нас в закрытом клубе Фитнес профессионалов https://fpf-kk.ru/clubfpfkk 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: https://fpf-kk.ru/ 🔵 НАША ГРУППА ВК https://vk.com/fpfkk ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!