с заботой о себе🤍

Не спеши качать пресс❌ Сначала важно восстановить дыхание, глубокие мышцы живота и тазовое дно. Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Недержание, выраженный диастаз, отёки и дискомфорт после родов - повод уделить внимание восстановлению, а не просто ждать, что всё пройдёт само. 10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

После родов важно не просто качать пресс, а постепенно восстанавливать дыхание, глубокие мышцы живота и тазовое дно🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Узнала себя?🤍 На моем RuTube канале уже собраны бесплатные тренировки для беременности и восстановления после родов. Начать можно прямо сегодня, все тренировки находятся в разделе «Видео»

Если живот никак не уходит, появляется выпирание по центру или ощущение слабости - не спеши качать пресс. На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RuTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

С контролируемого и безопасного возвращения к тренировкам! 10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

⚠️Во время беременности важно не только заниматься, но и правильно подбирать нагрузку под свой срок. На моем RuTube - канале собраны 10-20 минутный тренировки для каждого триместра, чтобы ты могла заниматься безопасно и с удовольствием! Присоединяйся🤍

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Без недержания, болей в спине и постоянного дискомфорта. На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Недержания, болей в пояснице, чувства тяжести и других неприятных симптомов! 10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Недержание, гиперлордоз и слабость тазового дна - это сигналы, что телу нужно правильное восстановление 10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Если начать восстановление после родов неправильно, живот может долго не меняться! 10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

Недержание, боли в пояснице и чувство тяжести - не норма. 10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

✔️Наладить положение таза ✔️Скорректировать гиперлордоз ✔️Начать работу с диастазом Если тебя беспокоят живот, диастаз, слабость тазового дна или боли в спине, начни с системы, а не с отдельных упражнений. Полные комплексы восстановления уже ждут тебя на моем RuTube канале в разделе «Видео», присоединяйся🤍

Эта тренировка - лишь один из этапов восстановления после родов🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

10-20 минут в день для лёгкой беременности, подготовки к родам и комфортного восстановления после🤍 На моем RuTube канале в разделе «Видео» тебя ждут полноценные 10-20 минутные тренировки, которые помогают шаг за шагом восстановить живот, тазовое дно и вернуть телу силу. Присоединяйся!

⚠️Во время беременности важно не только заниматься, но и правильно подбирать нагрузку под свой срок. На моем RuTube-канале собраны 10-20 минутный тренировки для каждого триместра, чтобы ты могла заниматься безопасно и с удовольствием! Присоединяйся🤍