Юлия Демидова

🔥 Зажигательная клубная латина — антистресс, который дарит энергию! Весь день дела, заботы, работа, новости, бесконечные мысли... Знакомо? Стресс не исчезает сам. Он накапливается в теле: появляется усталость, напряжение в шее и спине, пропадает настроение и желание что-либо делать. Но есть способ выплеснуть всё это красиво и с удовольствием! 💃 Клубная латина — это не про сложные движения и идеальную технику. Это про эмоции, музыку и свободу. Когда звучат первые ритмы, тело само начинает двигаться. Напряжение постепенно уходит, а вместо него появляется лёгкость, энергия и улыбка. Что дают такие танцы? ✨ помогают снять стресс после рабочего дня; ✨ улучшают настроение; ✨ делают движения пластичными и женственными; ✨ помогают чувствовать своё тело; ✨ мягко укрепляют мышцы и повышают выносливость. И самое приятное — танцевать хочется в любое время года. 🌸 Летом — чтобы зарядиться солнцем и хорошим настроением. ❄️ Зимой — чтобы согреться, не впасть в сезонную хандру и почувствовать себя яркой. Танцуем в понедельник и среду в 20:30. Иногда лучший способ решить проблему — не думать о ней целый час… а просто включить музыку и начать танцевать. 💃❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

💥 Решительное действие — стройная фигура начинается сегодня Хотеть быть стройнее. Хотеть чувствовать себя легче. Хотеть смотреть в зеркало с удовольствием... Хотеть — это первый шаг. Но, к сожалению, он ничего не меняет. Меняет только действие. Не нужно ждать понедельника, нового месяца или «идеального момента». Его не существует. Даже одна тренировка лучше, чем очередное обещание себе: «Начну потом». Каждое движение — это вклад в здоровье. Каждая капля пота — шаг к более сильному телу. Каждое преодоление собственной лени делает вас увереннее. Не сравнивайте себя с другими. Сравнивайте себя только с той, какой были вчера. Помните: большие результаты складываются из маленьких, но регулярных действий. ✨ Сегодня сделайте хотя бы один шаг к себе. И через время вы обязательно поблагодарите себя за то, что однажды не стали откладывать. А что выбираете сегодня вы: хотеть или делать? Напишите в комментариях всего одно слово. 👇 #фитнесдляженщин #женскийфитнес #здоровье #спорт #мотивация #стройность #активныйобразжизни #тренировки #фитнесстудия #движениеэтожизнь #сильнаяженщина #заботаосебе #фитнесмотивация Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

Эффективная тренировка • Фитнес-коктейль • Подарит лёгкость и подтянутое тело Думаете, чтобы увидеть результат, обязательно нужно прыгать до изнеможения, выполнять сложные упражнения и потом несколько дней восстанавливаться? Совсем нет. Воскресенье, 10:00 — тренировка «Фитнес-коктейль». ☀️ Это занятие подходит женщинам любого уровня подготовки. Если вы только начинаете или уже давно дружите с фитнесом, нагрузку всегда можно выполнять в комфортном темпе. Что вас ждёт? ✨ Особое внимание спине. Сильные мышцы помогают сохранить красивую осанку, уменьшают напряжение и делают движения более свободными. ✨ Работа над талией. Укрепляем мышцы кора, которые поддерживают позвоночник, улучшают баланс и помогают чувствовать своё тело увереннее. ✨ Мягкая проработка ног. Без лишней нагрузки на суставы, но с хорошей работой мышц. Колени скажут вам спасибо. 😊 ✨ Ягодицы и бёдра — зона, о красивых, подтянутых и упругих формах которой мечтает почти каждая женщина. Будем укреплять мышцы, делать силуэт более гармоничным и шаг за шагом двигаться к фигуре, которая будет радовать вас в зеркале. Самое приятное, что после такой тренировки обычно нет ощущения полного истощения. Наоборот — появляется лёгкость, тело словно расправляет плечи, настроение становится лучше, а энергии хватает на весь день. Ведь фитнес — это не наказание за съеденный кусочек торта. Это забота о себе, здоровье и хорошем самочувствии. ❤️ 💬 А что для вас сейчас важнее: укрепить спину, сделать талию более подтянутой или уделить внимание ягодицам и бёдрам? Делитесь в комментариях! Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

🔥 Мощная тренировка Super Sculpt — подтянутое тело без скуки Кажется, что тренировки не работают? Вес стоит на месте, а тело не становится более подтянутым? Очень часто проблема не в вас, а в том, что мышцам просто не хватает правильной нагрузки. Super Sculpt — это силовая тренировка, где прорабатывается всё тело: ноги, ягодицы, пресс, спина, руки. Именно мышцы делают фигуру более упругой, помогают ускорить обмен веществ и сжигают больше энергии даже тогда, когда вы уже отдыхаете. Не переживайте, если вы только начинаете. Здесь никто не требует спортивных рекордов. Каждый работает в своем темпе, а нагрузку всегда можно подобрать под свои возможности. 💪 Что дают регулярные занятия? ✔️ Более подтянутые ягодицы и ноги. ✔️ Крепкие мышцы спины и красивую осанку. ✔️ Сильный пресс. ✔️ Больше энергии в повседневной жизни. ✔️ Приятное ощущение: «Я смогла!» И небольшой бонус. После хорошей силовой тренировки многие замечают, что настроение становится намного лучше. Всё благодаря гормонам радости, которые организм вырабатывает во время движения. 🔥 Четверг в 20:00 — Super Sculpt. Иногда один вечер способен стать началом больших перемен. Возможно, именно этот четверг станет таким для вас. ❤️ Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

Как поддержать выработку коллагена? Коллаген — это не волшебная таблетка, которую выпил и сразу помолодел. Это белок, который наш организм способен вырабатывать самостоятельно из определённых аминокислот. Поэтому главная задача — не только помогать организму создавать новый коллаген, но и беречь тот, который уже есть. 1. Достаточное количество белка в рационе Коллаген строится из аминокислот, главные из которых — глицин, пролин и гидроксипролин. Получить их можно из качественных белковых продуктов: яиц, рыбы, мяса, птицы, костных бульонов, творога и других молочных продуктов. Если белка не хватает, организму просто не из чего будет строить новые волокна коллагена. 2. Витамин С — незаменимый помощник Недостаточно просто получить нужные аминокислоты. Важно, чтобы организм смог правильно использовать их для синтеза коллагена. Именно здесь ключевую роль играет витамин С. Он помогает формировать прочную структуру коллагеновых волокон, участвует в восстановлении кожи и заживлении тканей. Основные источники витамина С: сладкий перец, зелень, ягоды, цитрусовые, киви, брокколи. 3. Меньше сахара Очень важный пункт, который многие недооценивают. Избыток сахара повреждает уже существующий коллаген. Его волокна становятся более жёсткими, хрупкими и теряют эластичность. Даже если в рационе достаточно белка и витамина С, большое количество сладостей будет ускорять процессы старения кожи. 4. Полноценный сон Сон — это время восстановления и ремонта организма. Именно ночью активно идут процессы обновления тканей и синтеза коллагена. Если человек регулярно недосыпает: • снижается выработка коллагена; • усиливаются воспалительные процессы; • замедляется обновление кожи; • быстрее появляются признаки старения. Недостаток сна — один из самых серьёзных факторов преждевременного старения. 5. Снижение воспалительных процессов Любое хроническое воспаление можно сравнить с утечкой коллагена. Воспалительные процессы ускоряют разрушение тканей и мешают их полноценному восстановлению. Причинами могут быть избыток сахара, постоянный стресс, нарушения работы кишечника, дефицит движения, курение и другие неблагоприятные факторы. Чем меньше воспаление в организме, тем лучше сохраняется собственный коллаген. 6. Разумное отношение к солнцу Солнечный свет необходим нам для выработки витамина D и хорошего самочувствия. Но избыток ультрафиолета является одним из главных врагов коллагена. УФ-лучи повреждают коллагеновые волокна и ускоряют процессы старения кожи. Поэтому важно соблюдать баланс: получать достаточно солнца, но избегать длительного пребывания под палящими лучами и использовать защиту кожи при необходимости. 7. Достаточное количество воды Коллаген любит воду. Вода работает как транспортная система организма: доставляет питательные вещества к клеткам и помогает поддерживать упругость тканей. При недостатке жидкости кожа быстрее теряет тонус, становится более сухой, а процессы восстановления замедляются. Поэтому достаточное потребление воды — ещё один важный вклад в здоровье кожи и соединительной ткани. Вывод Коллаген не появляется сам по себе и не зависит только от добавок. Его выработка — это результат ежедневных привычек: достаточного количества белка, витамина С, полноценного сна, контроля сахара, снижения воспаления, разумного отношения к солнцу и поддержания водного баланса. Когда организм получает всё необходимое, он способен гораздо эффективнее сохранять молодость кожи, здоровье суставов, связок и всего организма в целом. Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

🔥 Яркий вечер танцев — женственные движения обещает море энергии и отличное настроение! Середина недели, а сил уже не так много? Знакомо, когда после работы хочется просто упасть на диван, а тело словно говорит: «Сегодня без меня»? Но именно движение помогает снять усталость лучше, чем бесконечное листание телефона. 💃 Среда — вечер танцев! 20:00 — Хайхиллс Ангелиной Это не просто красивые движения. Это осанка, уверенность, грация и ощущение собственной привлекательности. Даже если раньше вы никогда не танцевали. 🌺 20:30 — Клубная латина с Олегом Зажигательные ритмы, море эмоций и отличная кардионагрузка, которая проходит легко и с удовольствием. Пока вы танцуете, тело работает, настроение поднимается, а стресс тихонько собирает вещи и уходит. Интересный факт👇 Во время танцев активно работают память, координация и мышцы всего тела. Поэтому после занятия многие отмечают не только легкость в теле, но и ясность мыслей. А еще танцы — это тот редкий случай, когда полезно, весело и совсем не скучно. 😊 Кто сегодня выбирает каблуки, а кто латину? 💃🔥 #фитнесдляженщин #хайхиллс #клубнаялатина #танцыдляженщин #женскийфитнес #активныйобразжизни #движениеэтожизнь #хорошеенастроение #фитнесстудия #танцы #латина #коптево #сао #студияtoday #юлиядемидова

Ну что, девочки... 😄 Раньше я думала, что золотая рыбка исполняет желания. Теперь мне кажется, что после моего списка желаний она просто старается не попадаться мне на глаза! 🐠😂 А у вас тоже есть такое желание, от которого даже рыбка слегка растерялась? 😅 #юмор #улыбнись #хорошеенастроение #смехпродлеваетжизнь #позитив #жизньпрекрасна #настроениедня #шуткидня #золотаярыбка #улыбкакаждыйдень Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

Энергичная тренировка для фигуры 90/60/90 — путь к подтянутому телу без скуки Многие думают, что красивая фигура — это бесконечные ограничения и часы в спортзале. Но правда в том, что тело меняется тогда, когда движение приносит удовольствие. ✨ Тренировка на красивую фигуру помогает: ✔ сделать силуэт более подтянутым; ✔ укрепить мышцы и улучшить осанку; ✔ добавить энергии даже после тяжёлого дня; ✔ почувствовать себя увереннее в любимой одежде. И самое приятное — не нужно быть спортсменкой. Каждый начинает со своего уровня, а тело постепенно отвечает лёгкостью и хорошим настроением. Немного честного юмора: Иногда кажется, что пресс где-то есть... просто он очень тщательно прячется. Но регулярные занятия умеют творить настоящие чудеса. 😊 💃 Если давно хотелось уделить время себе, то это отличный повод начать менять привычки и заботиться о своём здоровье уже сейчас. Тренировка «Красивая фигура 90/60/90» 📍 Вторник — 20:00 📍 Среда — 9:15 Ведь идеальное время для заботы о себе — не с понедельника, а тогда, когда появилось желание стать сильнее, стройнее и счастливее. #фитнесдляженщин #красиваяфигура #фигура906090 #женскийфитнес #здоровоетело #тренировкидляженщин #стройность #спортдлявсех #фитнесмотивация #движениеэтожизнь #хорошеенастроение #сильнаяженщина Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

Яркая клубная латина — танец, который меняет тебя шаг за шагом «У меня нет чувства ритма…» «Я слишком взрослая для танцев…» «У других получается, а у меня нет…» А теперь маленький секрет: почти каждая женщина когда-то думала именно так. На первых занятиях можно перепутать движения, повернуться не туда и даже рассмеяться над собой. И это абсолютно нормально. Главное — не останавливаться. Наш мозг любит новое. Когда мы учим танцевальные связки, создаются новые нейронные связи. Это отличная тренировка не только для тела, но и для памяти, внимания и координации. А это то, что очень пригодится и через много лет. Клубная латина — это не про идеальные па и соревнования. Это про: 💃 красивую осанку; 💃 лёгкость в движениях; 💃 хорошее настроение после тяжёлого дня; 💃 уверенность в себе; 💃 возможность почувствовать себя яркой и женственной. Неважно, сколько вам лет и был ли у вас когда-то танцевальный опыт. Кто-то начинает уверенно двигаться через пару занятий, кому-то нужно чуть больше времени. Но если не бросать, результат обязательно приходит. И однажды вы поймаете себя на мысли: «А ведь я действительно умею танцевать!» 📅 Клубная латина 📍Понедельник и среда 🕣 20:30 Приходите за движением, эмоциями и тем самым ощущением, когда музыка включается — и мир становится немного ярче. ❤️ #клубнаялатина #танцыдляженщин #фитнесдляженщин #женскоездоровье #движениеэтожизнь #нейронныесвязи #активноедолголетие #латина #танцыдлядуши #хорошеенастроение Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

Доброе утро, понедельник! ☀️ Врываемся в новую неделю примерно так же уверенно, как эта черепаха с улиткой на шоссе. 🐢🐌 — Куда гонишь?! — Разобьёмся! — Не переживай... нас всё равно не догонят! 🤣 Пусть эта неделя будет без лишней суеты, но с хорошим настроением, удачными встречами и маленькими радостями каждый день. Улыбнулись? Тогда полный вперёд! Хорошего старта недели! 🌸💛 Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

Не каждый мужчина способен оценить счастье, которое однажды оказывается рядом с ним. Есть женщины, которые вдохновляют, поддерживают, верят и идут рядом не потому, что должны, а потому что любят. Но вместо того чтобы стать сильнее, мудрее и вырасти до уровня этих отношений, некоторые выбирают другой путь. Они начинают принижать, обесценивать, критиковать и ломать чужую самооценку. Потому что гораздо проще погасить чужой свет, чем зажечь свой. Абьюз редко начинается с громких слов. Сначала это насмешки, потом упрёки, контроль, чувство вины и постоянное ощущение, что ты недостаточно хороша. И если женщина начинает сомневаться в себе, это не значит, что с ней что-то не так. Возможно, рядом просто не тот человек. Настоящий мужчина не соревнуется с женщиной и не пытается сделать её меньше. Он радуется её силе, красоте и успехам, потому что понимает: счастливые отношения строятся не на борьбе за власть, а на взаимном уважении. Перестаньте беспокоить женщин, к которым вы не готовы. Иногда самый достойный поступок — честно признать, что человек рядом заслуживает большего. #отношения #женщина #мужчина #уважение #самооценка #абьюз #психологияотношений #личныеграницы #достойныеотношения #любовь #мудрость #жизненныеценности #сильнаяженщина #мысливслух #цитатыожизни #вдохновение #женскаясила #гармония #правдажизни #будьсобой

Энергичный фитнес-коктейль — воскресная тренировка, которая зарядит на всю неделю Знакомо чувство, когда в понедельник кажется, что выходные пролетели слишком быстро, а сил уже нет? Есть маленький секрет: настроение на всю неделю часто начинается именно с воскресенья. Фитнес-коктейль — это не про изнурительные нагрузки и борьбу с собой. Это сочетание движения, хорошего настроения и приятной усталости, после которой хочется улыбаться своему отражению. ✨ Что получает тело: ✔️ просыпаются мышцы после сидячей недели; ✔️ уходит ощущение тяжести; ✔️ улучшается осанка; ✔️ появляется больше энергии для домашних дел и работы. ✨ Что получает голова: ✔️ меньше стресса; ✔️ больше лёгкости; ✔️ отличное настроение благодаря гормонам радости. И немного честного юмора. Иногда кажется, что самая тяжёлая часть тренировки — это надеть кроссовки. Но уже через несколько минут тело говорит: «Спасибо, что мы всё-таки пришли!» Воскресенье 10.00 — отличное время, чтобы начать новую неделю не с обещаний, а с заботы о себе. Потому что женщина, которая уделяет внимание своему здоровью и настроению, меняется не только внешне. Она начинает по-другому чувствовать себя каждый день. 💖 #фитнескоктейль #воскресенье1000 #женскийфитнес #здоровоетело #энергия #хорошеенастроение #движениеэтожизнь #фитнесдляженщин #активныйотдых #любисебя #спортдлявсех #здоровыепривычки Ваш тренер, Демидова Юлия, 30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶  #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #хайхиллс #питание

С Днём России! 🇷🇺 Пусть этот день станет ещё одним поводом вспомнить о том, что самое ценное — это близкие люди, мирное небо, добрые встречи и вера в хорошее. Хочется, чтобы в сердце всегда находилось место для тепла, спокойствия и любви к своему дому и своей стране. #ДеньРоссии #12июня #Россия #Праздник #Лето #ДобрыеМоменты #МирИДобро