🔥 Эффективный SUPER SCULPT — сильное тело и красивая фигура!
Знакомо чувство, когда хочется подтянуть тело, укрепить мышцы, улучшить осанку, а после рабочего дня сил хватает только на диван? 😅
SUPER SCULPT — тренировка для тех, кто хочет чувствовать себя сильнее, энергичнее и увереннее в собственном теле!
💪 Что даёт регулярная нагрузка?
❤️ Укрепляет мышцы всего тела: ног, ягодиц, рук, спины и пресса.
❤️ Помогает сделать тело более подтянутым и улучшить мышечный тонус.
❤️ Развивает выносливость и помогает легче справляться с повседневными нагрузками.
❤️ Учит лучше чувствовать своё тело и двигаться с удовольствием.
Здесь не нужно соревноваться с соседкой по коврику или пытаться выполнить всё идеально с первого раза. Работаем в своём темпе, постепенно укрепляем мышцы и радуемся маленьким победам!
А главное — после тренировки появляется то самое приятное чувство: «Я сегодня молодец!» 🥰
📍 Студия TODAY ❤️
SUPER SCULPT — расписание:
🔥 Вторник — 20:00
🔥 Среда — 9:15
Тренируемся, укрепляем тело и добавляем в жизнь больше движения!
#SuperSculpt #ФитнесДляЖенщин #Today #КрасиваяФигура #СильноеТело #ФитнесМосква #Войковская #Коптево
### 🔥 Чувственная латина и страстное танго — раскрой свою женственность через танец!
Иногда так хочется выключить режим «работа, дом, дела» и вспомнить, что ты не только всё успеваешь, но и умеешь наслаждаться жизнью! ❤️
В студии Today❤ — две стихии, два характера, два совершенно разных проявления страсти и темперамента.
💃 Клубная латина — вторник и четверг в 20:00
Зажигательные ритмы, пластика, энергия и свобода движений! Здесь можно выплеснуть накопившееся напряжение, раскрепоститься, почувствовать музыку всем телом и зарядиться настроением.
🌹 Аргентинское танго — вторник в 21:00
Танго называют одним из самых сексуальных танцев в мире. И дело не в откровенных движениях, а во взглядах, объятиях, тонком взаимодействии партнёров и невероятной эмоциональности.
Это танец притяжения, характера и чувственности. Здесь даже маленький шаг может сказать больше тысячи слов!
А главное — не нужно быть профессиональной танцовщицей или обладать идеальной фигурой. Танец помогает лучше чувствовать своё тело, развивать координацию, осанку и уверенность в движениях.
И пусть за дверями студии остаются все заботы. Здесь время принадлежит музыке, движению и тебе!
Две стихии — одна женщина. А какая сегодня ты: огненная латина или загадочное танго? 🔥🌹
#КлубнаяЛатина #АргентинскоеТанго #ТанцыДляЖенщин #ТанцыДляВзрослых #СтудияToday #Войковская #Коптево #Женственность #ТанцыВМоскве
🔥Мини резинка, 8 простых упражнений, и максимум пользы 💪🔥❤
Комплекс из 8 упражнений с мини-резинкой и блоками-кирпичиками.
Основная работа:
* Ягодичные мышцы — большая, средняя и малая. Разгибание, отведение и круговые движения ногой.
* Мышцы бёдер — передняя, задняя и внутренняя поверхности.
* Мышцы тазобедренного сустава — контроль и стабилизация таза.
⚖️ Баланс и стабилизаторы: зашагивания в сторону, наклоны и отведения укрепляют мышцы, отвечающие за равновесие, устойчивость таза и контроль положения тела.
💪 Пресс и мышцы кора помогают удерживать корпус, сохранять равновесие и контролировать движения.
Формат: 8 упражнений × 15 повторений × 3 круга.
Работаем с собственным весом, мини-резинкой и блоками. Акцент на ягодицы, силу ног, подвижность тазобедренных суставов и устойчивость тела.
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Доброе утро! С понедельником! 🌞❤️
Пусть новая неделя принесёт радость, приятные встречи, хорошие новости и исполнение самых заветных желаний! ✨
Всем по золотой рыбке и по 33 желания! 🐠👑
Но рыбок всем не хватит… 😉 Всё зависит от тебя! Мечтай, действуй, прикладывай усилия и не жди, что золотая рыбка всё сделает за тебя. Никто не отменял личного участия! 😂
Пусть эта неделя будет полна маленьких побед, больших улыбок и приятных сюрпризов!
Отличной недели! Обнимаю! ❤️🌷
🔥 Зажигательная латина: танцевальный коктейль для твоего настроения 🔥
Чувствуете, что неделя превращается в бесконечный список дел, а единственное, на что хватает сил после работы — это диван? 😴 Знакомое состояние «режима робота», когда тело затекает, а эмоции замирают где-то на уровне повседневной рутины.
Пора взломать этот сценарий! Представьте: вечер четверга, вы откладываете все заботы, включается ритм, и вы просто растворяетесь в движении. Бачата, кумбия и драйвовая клубная латина с Дмитрием — это не просто шаги, это мощнейшая эмоциональная разрядка. 💃✨
Танцы — это самый приятный способ привести тело в тонус без ощущения тяжелой тренировки. Вы работаете над координацией, гибкостью и осанкой, при этом просто наслаждаясь музыкой. А когда в танце смешиваются разные стили, каждый раз это новое приключение, где вы открываете в себе грани, о которых даже не догадывались. 😉
В этот четверг в 20:00 мы создаем атмосферу, где можно быть собой, сиять и просто кайфовать от каждого движения. Приходите зарядиться энергией, которая будет согревать вас до самых выходных! 🎶❤️
латина #бачата #кумбия #женскиетанцы #эмоции #танцыдляженщин #драйв #фитнесстудия
Сколько бы женщине ни было лет — внутри всё равно живёт та самая маленькая девочка. ❤️
Она всё ещё радуется цветам 🌷
Не откажется от вкусняшки 🍰
Любит, когда её обнимают 🤗
И иногда совершенно не против покапризничать… чисто для профилактики! 😂
Возраст меняется, а маленькая девочка внутри никуда не исчезает.
И, наверное, именно она напоминает нам: радоваться простым вещам — это не возраст, это состояние души. ❤️
А у вас эта девочка сегодня чего хочет — цветов, вкусняшку или обнимашки? 😄
#женщина #юмор #женщина50 #возрастнепомеха #радоватьсяжизни #любовьксебе #настроение #жизнь # мотивация
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Листаем страницы нашей памяти… ❤️
Есть фотографии, которые мы почти забыли…
Чёрно-белые снимки, страницы «Работницы» и «Крестьянки», мода тех лет, знакомые квартиры, кухни, лица родных…
Всё было другим. Другой ритм жизни, другие привычки, другая мода.
А фотографии остались.
Они до сих пор лежат во многих домах — в старых толстых альбомах, между страницами, иногда уже пожелтевших от времени.
И мы не так часто их смотрим…
А иногда стоит просто открыть альбом и перелистать несколько страниц. Узнать знакомые лица, вспомнить людей, улыбнуться тому, каким было наше прошлое.
Потому что ностальгия — это не только про вещи.
Это про людей, чувства и время, которое осталось с нами на фотографиях. ❤️
#ностальгия #СССР
#старыефото #семья
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
#старыефотографии #семейныйальбом #воспоминания #детство #нашаистория
🎄 До Нового года — 100 дней!
Спокойно…
Ёлку пока доставать не будем. 😂
Но уже пора задуматься о форме и о том самом платье, которое хочется надеть на праздник — и не втягивать живот на каждой фотографии! 🤣❤️
#новыйгод #100дней #готовимсякпразднику #красиваяфигура #фитнесдляженщин #тренировки #женскийфитнес #движение #здоровоетело #будьвформе
Хип-хоп для детей — уверенность, движение и свой возрастной круг 🔥
Когда дети занимаются в группе, подходящей им по возрасту, им проще найти общий язык, чувствовать себя уверенно и не бояться ошибаться.
Здесь не нужно сразу быть профессиональным танцором. Постепенно ребёнок учится слышать музыку, запоминать движения, работать в команде и проявлять себя.
В РЦ «Рассвет» студия Today ❤ занятия по хип-хопу проходят в возрастных группах.
🔥 Четверг:
16:00
17:00
18:00
У каждой группы свой темп и свои задачи. А опытные и креативные педагоги помогают детям раскрыться и получать удовольствие от движения.
И самое приятное — когда после занятия ребёнок продолжает танцевать дома, на кухне, в коридоре и даже по дороге за мороженым 😄🕺
📍 РЦ «Рассвет», Войковская — Коптево
Студия Today ❤
#хипхопдети #хипхоп #детитанцы #танцыдлядетей #танцыВойковская #танцыКоптево #РЦРассвет #Today #детиМосква #развитиеребенка
**Свободное движение — contemporary — уверенное тело и яркая пластика**
Подростковый возраст — это время, когда тело меняется, а вместе с ним меняется и отношение к себе.
Иногда хочется двигаться, но кажется, что «я не умею танцевать». А иногда наоборот — энергии столько, что ей просто нужен выход 😄
**Contemporary** помогает соединить движение, музыку и эмоции.
На занятиях подростки:
— развивают координацию и чувство ритма;
— учатся лучше чувствовать своё тело;
— работают над гибкостью, пластикой и силой;
— осваивают красивую технику движения;
— учатся выражать настроение и эмоции через танец;
— становятся увереннее в своих движениях.
И здесь не нужно быть «идеальным танцором». Contemporary как раз про индивидуальность: одно движение можно выполнить по-разному, потому что каждый человек чувствует музыку по-своему.
**12+ | Today❤ в РЦ «Рассвет»**
**Вторник и четверг | 19:00**
Танец, в котором можно не копировать кого-то, а постепенно находить собственный стиль.
#контемпорари #contemporary #contemporarydance #современныйтанец #танцыдляподростков #танцы12 #танцыдетям #танцывмоскве #танцысдетьми #пластика #хореография #современнаяхореография #координация #гибкость #танцыкоптево #танцывойковская #коптево #войковская #РЦРассвет #Today❤
🔥 Сильная тренировка Super Sculpt — подтянутое тело и больше энергии
Иногда кажется: «Что-то тело стало мягким… руки уже не те, ноги быстро устают, а после рабочего дня хочется только диван». 😅
И вот здесь важны не бесконечные ограничения в еде, а сильные мышцы и регулярная нагрузка.
Super Sculpt — тренировка, где мы последовательно работаем с основными мышечными группами:
💪 руки и плечи
🍑 ягодицы и ноги
🔥 мышцы живота
🧘♀️ спина и корпус
Зачем это нужно?
Сильные мышцы помогают легче справляться с обычными делами, поддерживают тело и улучшают его форму. А ещё после хорошей тренировки появляется то самое приятное ощущение: «Я сегодня для себя кое-что сделала» ❤️
И не обязательно убиваться на тренировке до состояния «зачем я это вообще придумала». 😄
Грамотная нагрузка — это когда мышцы работают, но техника остаётся под контролем.
🔥 Super Sculpt
вторник — 20:00
среда — 9:15
Два варианта времени — выбирай тот, который легче вписать в свою жизнь.
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
#фитнесдляженщин #суперскульпт #женскийфитнес #сильныемышцы #подтянутоетело #фитнеспосле40 #здоровоетело #тренировкидляженщин #движениеэтожизнь #фитнесмосква
Страстное танго — уверенный шаг к настоящему танцу
Мужчины САО, Коптево, Войковская — ждём вас на аргентинском танго! ❤️
Танго — это не просто научиться делать шаги под музыку.
Это умение вести партнёршу, чувствовать её движение, держать ритм и уверенно двигаться в паре.
А ещё танго отлично развивает:
✨ координацию
✨ чувство ритма
✨ осанку
✨ концентрацию
✨ уверенность в движении
Не умеете танцевать? Именно с этого и начинают. 😉
Здесь не нужны сложные движения с первого занятия. Сначала шаги и музыка, потом появляется взаимопонимание в паре — и постепенно рождается то самое танго.
Каждый вторник в 21:00
📍 САО, Коптево / Войковская
Студия Today ❤️
Мужчины САО — приходите танцевать.
Аргентинское танго ждёт вас!
#аргентинскоетанго #танго #танцывмоскве #Коптево #Войковская #САО #танцывпаре #танцыдлямужчин #танцыдлявзрослых
Яркие танцы — джаз-фанк и хайхиллс: больше движения, уверенности и настроения 💃**
Иногда женщине нужен не ещё один пункт в списке дел, а час, когда можно просто двигаться, слушать музыку и получать удовольствие. ❤️
Танцы помогают не только разогнать скуку после рабочего дня. Они развивают координацию, пластику, чувство ритма, помогают лучше чувствовать своё тело и снимают накопившееся напряжение.
А ещё танцы — это отличный способ выйти из привычного сценария:
«Я так не умею» → «Ой, а у меня уже получается!» 😄
В понедельник выбирай своё настроение:
20.00 — джаз-фанк 🔥
Энергия, ритм, яркая хореография и возможность выплеснуть всё лишнее.
21.00 — хайхиллс 👠
Пластика, женственность, уверенность и работа над красивыми движениями.
Не обязательно сразу уметь танцевать. Иногда самое интересное начинается именно тогда, когда решаешься попробовать что-то новое.
Выбирай, что тебе по душе. Двигайся с нами и не бойся пробовать! ❤️
#джазфанк #хайхиллс #танцыдляженщин #танцы #фитнесдляженщин #движение #пластика #женственность #танцуемвместе #студияToday
#танго #бачата #латина .
Возраст — это, оказывается, почти как превращение в хороший ретро-кар. 🤣
Внешний вид уже с историей, кое-где появились характерные потертости, а при резком подъёме с кресла можно услышать небольшой «технический отчёт» от организма.
Иногда садишься, встаёшь — и уже не сразу понятно, это ты размялась или машина прогрелась. 😂
Оперативная память тоже работает по принципу: «Секундочку… сейчас вспомню, зачем пришла на кухню».
А некоторые функции запускаются только после предварительного прогрева.
Но самое интересное — с возрастом начинаешь понимать: не всё, что блестит, едет хорошо. 😉
А у настоящего винтажа есть главное преимущество — опыт эксплуатации. Она уже знает, где яма, где поворот, где лучше притормозить, а где можно и газануть. 😂
И вообще, взрослая💃 девушка— это не старая модель.
Это премиум-версия с пробегом, характером и богатой комплектацией.
Гарантия, конечно, вышла.
Следы эксплуатации имеются.
Иногда требуется небольшой ремонт и хорошее техническое обслуживание.
Зато двигатель ещё работает, чувство юмора на месте, а главное — едет туда, куда сама решила! 🤣❤️
Так что никаких металлоломов.
Хороший винтаж не списывают — его берегут. 😉
#женщины #юмор #машины #винтаж #возраст #фотосессия #кадиллак
Продолжаем учить бачату. Вторник четверг 20.00
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачатаВаш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #сальса #бачата
Сентябрь, пока тепло🍁🌞🌷 #фотосессия
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс #танго #сальсса #бачата
.
🔥Осенний фитнес-старт — пятница, новая тренировка, больше энергии 🍂**
Осень набирает обороты — и мы тоже! 💪❤️
Уже в эту пятницу стартует ещё одна тренировка «Фитнес-коктейль».
Это тренировка для женщин с любым уровнем подготовки. Можно тренироваться регулярно, а можно возвращаться к движению после перерыва. Нагрузка регулируется под себя — не нужно пытаться повторить всё за более подготовленной соседкой 😄
Почему «Фитнес-коктейль»?
Потому что здесь сочетаются разные упражнения: укрепляем мышцы, поддерживаем подвижность суставов, работаем над выносливостью и просто активно двигаемся.
А ещё утренняя тренировка — отличный способ начать день с ощущением: «Я уже сделала для себя что-то хорошее» ❤️
Теперь «Фитнес-коктейль» проходит:
🍂 Пятница — 8:50
🍂 Воскресенье — 9:50
Два утренних варианта, чтобы выбрать удобный ритм и добавить в неделю больше движения.
Ну что, пятница теперь начинается не с кофе? Хотя кофе никто не отменял 😂☕️
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #today #водныйстадион #зумба #танго #хайиллс
#фитнесдляженщин #фитнескоктейль #женскийфитнес #утренняятренировка #фитнесосенью #движениекаждыйдень #здоровоетело #спортдляженщин #студияToday