BODY COACH нутрициология и фитнес | Обучение

Может ли жим платформы заменить приседания? Послушаем фитнес-тренера Александра Манаева⤴️ А какое упражнение больше нравится тебе?

Валерия Федоровских рассказывает о показаниях, которые нельзя игнорировать⤴️ На курсе «РПП у детей и взрослых» есть модуль, посвящённый работе с младенцами, детьми и подростками. Регистрируйся по ссылке (https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-tg_rpp_landing_reels_12-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=tg&utm_campaign=rpp&utm_content=landing) Источник: American Psychiatric Association. Practice Guideline for the Treatment of Patients With Eating Disorders, 4th edition, 2023. Table 6.

Боишься, что на старте не сможешь найти клиентов? Вадим Луханин рассказывает, как тренеру получить более 15 заявок за 1 неделю⤴️ Регистрируйся на курс «Фитнес-тренер», чтобы не только стать компетентным специалистом, но и обрести навыки продвижения по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_12-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing

Софья Старцева рассказывает о 3 правилах, которые снизят риски усиления симптомов⤴️ Чтобы глубже разобраться в теме, смотри бесплатные уроки курса «РПП у взрослых и детей» https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_12-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive Источники Worsfold, K., & Sheffield, J. (2018). Eating disorder mental health literacy: What do psychologists, naturopaths, and fitness instructors know? Eating Disorders, 26, 229–247. https://doi.org/10.1080/10640266.2017.1397420 Ali, K., Radunz, M., McLean, S., et al. (2024). The Unmet Treatment Need for Eating Disorders: What Has Changed in More Than 10 Years? International Journal of Eating Disorders. https://doi.org/10.1002/eat.24306 Yang, Y., Conti, J., McMaster, C., & Hay, P. (2021). Beyond Refeeding: The Effect of Including a Dietitian in Eating Disorder Treatment. A Systematic Review. Nutrients, 13. https://doi.org/10.3390/nu13124490 Daugelat, M., Pruccoli, J., Schag, K., & Giel, K. (2023). Barriers and facilitators affecting treatment uptake behaviours for patients with eating disorders. European Eating Disorders Review. https://doi.org/10.1002/erv.2999 Öğütlü, H., Tekeoğlu, U., & McNicholas, F. (2025). Perspectives of Non-Medical Professionals Working in a Mental Health Service on Eating Disorders. Nutrients, 17. https://doi.org/10.3390/nu17243878 Buchholz, L., King, P., & Wray, L. (2017). Identification and Management of Eating Disorders in Integrated Primary Care. Journal of Clinical Psychology in Medical Settings, 24, 163–177. https://doi.org/10.1007/s10880-017-9497-8

Не существует идеального тайминга отдыха для всех. Чем подход тяжелее и ближе к отказу, тем больше времени может потребоваться на восстановление для максимальной эффективности. Если времени на тренировку мало, то, конечно, можно экономить время на отдыхе. Важно: отдых между сменой сторон — норма. Даже если работала одна сторона, сердце и нервная система всё равно получают ощутимую нагрузку. Подробнее рассказывает Мамука Алиханов⤴️ А сколько обычно отдыхаешь между подходами ты? Пиши в комментариях Освой професиию фитнес-тренера на нашем курсе. Подробности по ссылке: https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-vk_prof-ft_landing_reels_11-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=vk&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Источники: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32108720/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27126459/ https://journals.lww.com/nsca-jscr/Fulltext/2016/03000/Effect_of_Different_Interset_Rest_Intervals_on.14.aspx https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15705028/

Много баночек — не маркер. Важнее обращать внимание, начинает ли человек тревожиться при пропуске добавок. Подробнее рассказывает Александр Бурлаков (https://t.me/doc_burlakov)⤴️ Были в твоей практике подобные случаи? Обсудим в комментариях ✍🏻 Источники: ¹ Oberle C., Klare D., Patyk K. (2019). Eat Weight Disord, 24(3), 495–506. DOI: 10.1007/s40519-019-00657-0 ² Styk W. et al. (2024). Nutrients, 16(5), 638. DOI: 10.3390/nu16050638 ³ Yıldırım S. et al. (2025). Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol, 60, 2849–2857. DOI: 10.1007/s00127-025-02928-x ⁴ Nagata J. et al. (2020). Eat Disord, 29(6), 599–615. DOI: 10.1080/10640266.2020.1712637 ⁵ McComb S., Mills J. (2019). Appetite, 140, 50–75. DOI: 10.1016/j.appet.2019.05.005 ⁶ Carpita B. et al. (2024). CNS Spectrums, 29(6), 549–569. DOI: 10.1017/S1092852924002256

По данным систематического обзора Feehan и соавторов, даже лучшие устройства склонны завышать реальные значения. Пожалуй, это одна из причин, по которой люди начинают верить в мифы о «сломанном» метаболизме и говорят, что у них дефицит калорий не работает. Из чего складывается суточный расход калорий и какую ошибку совершают тренирующиеся, рассказывает Валерия Федоровских⤴️ А ты учитываешь расход ккал, который показывают гаджеты и тренажеры? Источники: Feehan L. et al. (2018). Accuracy of Fitbit Devices: Systematic Review and Narrative Syntheses of Quantitative Data. JMIR mHealth and Health, 6. DOI: 10.2196/10527 • Silva A. et al. (2018). What is the effect of diet and/or exercise interventions on behavioural compensation in non-exercise physical activity and related energy expenditure of free-living adults? A systematic review. British Journal of Nutrition, 119(12), 1327-1345. DOI: 10.1017/s000711451800096x • Ohkawara K. et al. (2012). Variable factors of total daily energy expenditure in humans. The Journal of Physical Fitness and Sports Medicine, 1, 389-399. DOI: 10.7600/jpfsm. 1.389 • Chung N. et al. (2018). Non-exercise activity thermogenesis (NEAT): a component of total daily energy expenditure.Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, 22, 23-30. DOI: 10.20463/jenb.2018.0013 • Soares M. & Müller M. (2018). Resting energy expenditure and body composition: critical aspects for clinical nutrition. European Journal of Clinical Nutrition, 72, 1208- 1214. DOI: 10.1038/s41430-018-0220-0

Широкий хват для широкой спины? Давайте разберемся в этом вопросе на примере вертикальной тяги в трех вариантах. Какие упражнения выбираешь при работе на спину? Пиши в комментариях ⬇️ А если хочешь освоить фундаментальные дисциплины фитнеса, записывайся на курс «Фитнес-тренер» по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_09-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing) Стартуем 20 июня 🚀

Держи в холодильнике запас продуктов, из которых можно собрать низкокалорийный сбалансированный прием пищи БЕЗ ГОТОВКИ. Пиши в комментариях, что покупаешь для быстрых перекусов на похудении👇

«Горизонтальная скамья — это база», но для чего именно? Если посмотреть на жим лёжа через призму биомеханики и данных ЭМГ, становится понятно: многое зависит не только от угла скамьи, но и от техники выполнения. Разбираемся с куратором курса "Фитнес тренер" Александром Манаевым ⤴️ Хочешь разбираться в упражнениях на уровне биомеханики, а не мифов из раздевалки? Начни обучение на курсе «Фитнес-тренер» с бесплатного модуля https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-vk_prof-ft_testdrive_reels_08-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=vk&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive ⬅️ Источники: Rodríguez-Ridao et al. (2020) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33049982/ Lauver et al. (2016)

❗️4 признака, которые помогают отличить проблемы с дисциплиной от возможного РПП Валерия Федоровских рассказывает, на какие маркеры стоит обратить внимание специалисту уже на первой консультации⤴️ Чтобы научиться работать с РПП, не переходя границы своих компетенций, записывайся на курс «РПП у взрослых и детей» по ссылке https://rpp.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_rpp_landing_reels_08-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=landing Источники: Forrest L., Jones P., Ortiz S., Smith A. Core psychopathology in anorexia nervosa and bulimia nervosa: A network analysis. International Journal of Eating Disorders, 2018. https://doi.org/10.1002/eat.22871 Grilo C., Crosby R., Machado P. Examining the distinctiveness of body image concerns in patients with anorexia nervosa and bulimia nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2019. https://doi.org/10.1002/eat.23161 Walsh B., Hagan K., Lockwood C. A systematic review comparing atypical anorexia nervosa and anorexia nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2022. https://doi.org/10.1002/eat.23856 Sawyer S., Whitelaw M., Grange L., Yeo M., Hughes E. Physical and Psychological Morbidity in Adolescents With Atypical Anorexia Nervosa. Pediatrics, 2016. https://doi.org/10.1542/peds.2015-4080 Brennan C., Illingworth S., Cini E., Bhakta D. Medical instability in typical and atypical adolescent anorexia nervosa: a systematic review and meta-analysis. Journal of Eating Disorders, 2023. https://doi.org/10.1186/s40337-023-00779-y Harrop E., Mensinger J., Moore M., Lindhorst T. Restrictive eating disorders in higher weight persons: A systematic review of atypical anorexia nervosa prevalence and consecutive admission literature. International Journal of Eating Disorders, 2021. https://doi.org/10.1002/eat.23519 Byrne S., McClelland J., Fursland A. The Overlooked Burden of Atypical Anorexia Nervosa. International Journal of Eating Disorders, 2025. https://doi.org/10.1002/eat.24507

«Колени не должны выходить за носки» — один из самых распространённых мифов в фитнесе Что на самом деле говорит биомеханика? Разбираем вместе с Александром Бурлаковым ⤴️ Пиши в комментариях, какие фитнес-убеждения вызывают сомнения у тебя — поможем разобраться👇🏻 А если хочешь тренироваться уверенно, регистрируйся на курс «Фитнес-тренер» по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_07-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Источники: ¹ Pereira P. et al. (2022). Int J Environ Res Public Health, 19(15), 9241. DOI: 10.3390/ijerph19159241 ² Kernozek T. et al. (2018). J Sport Rehabil, 27(3), 237–243. DOI: 10.1123/jsr.2016-0197 ³ Fry A. et al. (2003). J Strength Cond Res, 17(4), 629–633. DOI: 10.1519/1533-4287(2003)017﹤0629﹥2.0.CO;2 ⁴ Illmeier G. & Rechberger J. (2023). J Clin Med, 12(8), 2955. DOI: 10.3390/jcm12082955

📌 постоянные мысли о еде и теле 📌 привязка самооценки к весу 📌 компенсаторное поведение (рвота, изнурительные тренировки — все, что делается с целью «отработать съеденное») 📌 скрытность вокруг еды 📌 соматические сигналы ❗️Это не чек-лист для самодиагностики. При обнаружении признаков РПП у себя или близкого, стоит обратиться к специалисту. Больше о РПП — на курсе «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых» Начни с бесплатного модуля https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_07-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive) Источники 1. Giannopoulos E., Hilsenroth M. (2026). Psychometric characteristics of DSM-5 eating disorder diagnostic criteria: support for a transdiagnostic approach. Journal of Eating Disorders, 14 https://doi.org/10.1186/s40337-025-01512-7 2. Mohajan D., Mohajan H. (2023). Bulimia Nervosa: A Psychiatric Problem of Disorder. Innovation in Science and Technology. https://doi.org/10.56397/ist.2023.05.03 3. Dakanalis A. et al. (2018). Evaluation of the DSM-5 Severity Specifier for Bulimia Nervosa in Treatment-Seeking Youth. Child Psychiatry & Human Development, 49, 137–145. https://doi.org/10.1007/s10578-017-0735-y 4. Dang A. et al. (2023). Assessing severity in anorexia nervosa: Do the DSM-5 and an alternative severity rating based on overvaluation of weight and shape severity differ in psychological and biological correlates? European Eating Disorders Review. https://doi.org/10.1002/erv.2969 5. Lydecker J. et al. (2021). Preoccupation in bulimia nervosa, binge-eating disorder, anorexia nervosa, and higher weight. International Journal of Eating Disorders. https://doi.org/10.1002/eat.23630 6. Sharpe H. (2018). The relative importance of dissatisfaction, overvaluation and preoccupation with weight and shape for predicting onset of disordered eating behaviors and depressive symptoms over 15 years. International Journal of Eating Disorders, 51, 1168–1175. https://doi.org/10.1002/eat.22936 7. Lydecker J., Grilo C. (2019). I didn't want them to see: Secretive eating among adults with binge-eating disorder. International Journal of Eating Disorders, 52, 153–158. https://doi.org/10.1002/eat.23002 8. Vandereycken W., Van Humbeeck I. (2008). Denial and concealment of eating disorders: a retrospective survey. European Eating Disorders Review, 16(2), 109–114. https://doi.org/10.1002/erv.857 9. Macenski C. (2021). Recurrent episodes of binging and purging. Child and Adolescent Psychiatry. https://doi.org/10.1093/med/9780197577479.003.0024

Сколько ты совершаешь ошибок при выполнении выпадов? Возможно, ни одной. То, что многие называют ошибкой, нередко оказывается рабочим инструментом для квадрицепсов, ягодиц и прогрессии нагрузки. Подробнее рассказывает Александр Манаев 👉🏻 Смотри бесплатные уроки курса «Фитнес-тренер», чтобы узнать, на чем базируется правильная техника по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/267?rs=smm-кгегиу_prof-ft_testdrive_reels_06-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=testdrive) Источник: Wolf et al. (2023) https://journal.iusca.org/index.php/Journal/article/view/182

📌В тягах в наклоне — больше наклон корпуса и меньше акцента на сведении лопаток. 📌В горизонтальной тяге — не заваливаемся назад и не тянем плечи вверх. 📌 В жимах сидя — небольшой наклон назад и руки чуть вперед могут снизить вклад трапеций. 📌 В махах — лучше слегка наклониться вперед и вести руки немного перед собой, а не строго в стороны. Сохраняй и используй✅ А чтобы научиться управлять тренировочным прогрессом, записывайся на курс «Фитнес-тренер» по ссылке https://pt.bodycoach.pro/?rs=smm-rutube_prof-ft_landing_reels_06-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=prof-ft&utm_content=landing Источники: https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918 (https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918&)& https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899/)/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101 (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101/)/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216 (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216/)/ https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6015

«Перекачать» трапеции — опасение многих девушек в зале Мамука Алиханов показывает, как сместить акцент нагрузки ⤴️ Отмечайся реакцией, если было полезно и сохраняй 🔥 Источники: https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002852918& https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39177899/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22076101/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9781216/ https://www.mdpi.com/1660-4601/17/17/6015

Стандарты красоты усваиваются раньше, чем формируется критическое мышление 📺Ребёнок впитывает их из мультфильмов, рекламы, комментариев взрослых, школьной среды — просто как часть картины мира. И к тому моменту, когда человек взрослеет и понимает, что красота — это не объективная истина, а социальный конструкт, эмоциональная реакция на «я не соответствую» уже успевает закрепиться. ❗️Соцсети только усиливают этот механизм, ежедневно подбрасывая новые поводы для сравнения себя с другими. А ты когда-нибудь чувствовал, что лента соцсетей влияет на восприятие собственной внешности? Обсудим в комментариях ⬇️ Источники: 1. Bonfanti R., Melchiori F., Teti A., et al. The association between social comparison in social media, body image concerns and eating disorder symptoms: A systematic review and meta-analysis. Body Image, 2024;52:101841. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2024.101841 2. Dane A., Bhatia K. The social media diet: A scoping review to investigate the association between social media, body image and eating disorders amongst young people. PLOS Global Public Health, 2023;3.https://doi.org/10.13/1/journal.pgph.0001091 3. Dahlgren C., Sundgot-Borgen C., Kvalem I., et al. Further evidence of the association between social media use, eating disorder pathology and appearance ideals and pressure: a cross-sectional study in Norwegian adolescents. Journal of Eating Disorders, 2024;12. https://doi.org/10.1186/s40337-024-00992-3 4. Tiggemann M., Anderberg I., Brown Z. Uploading your best self: Selfie editing and body dissatisfaction. Body Image, 2020;33:175-182. https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2020.03.002 5. McLean S., Paxton S., Wertheim E., Masters J. Photoshopping the selfie: Self photo editing and photo investment are associated with body dissatisfaction in adolescent girls. International Journal of Eating Disorders, 2015;48(8):1132- 1140. https://doi.org/10.1002/eat.22449 6. Bozzola E., Scarpato E., Caruso C., et al. Photo editing and the risk of anorexia nervosa among children and adolescents. Italian Journal of Pediatrics, 2024;50. https://doi.org/10.1186/s13052-024-01803-w 7. Lonergan A., Bussey K., Fardouly J., et al. Protect me from my selfie: Examining the association between photo-based social media behaviors and self-reported eating disorders in adolescence. International Journal of Eating Disorders, 2020. https://doi.org/10.1002/eat.23256

Давайте разбираться, на что массаж реально способен, а что обещают мошенники. Смотри новое видео от преподавателя курса «Специалист по массажу» Максима Тишина Хочешь работать с осанкой грамотно — нужна не техника массажа, а понимание того, как работает наше тело. Об этом мы подробно рассказываем на курсе «Специалист по массажу». Подробности и регистрация по ссылке https://massage.bodycoach.pro/?rs=smm-кгегиу_prof-massage_landing_reels_03-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=кгегиу&utm_campaign=prof_massage&utm_content=landing

Избирательность в еде у детей 2–6 лет чаще всего является нормальным этапом развития и обычно проходит сама. Разбираемся с Александром Бурлаковым, можно ли повысить аппетит ребенка популярными способами, и когда действительно стоит обратиться к врачу. Делитесь своим опытом и вопросами в комментариях 🙌🏼 Подробно тему РПП изучаем на курсе "Расстройства пищевого поведения". Посмотри бесплатные уроки по ссылке https://academy.bodycoach.pro/buy/294?rs=smm-rutube_rpp_testdrive_reels_03-06-2026&utm_source=smm&utm_medium=rutube&utm_campaign=rpp&utm_content=testdrive Источники: ¹ Cano C. et al. (2015). Int J Eat Disord, 48(6), 570–579. DOI: 10.1002/eat.22384 ² Cano C. et al. (2016). J Child Psychol Psychiatry, 57(11), 1239–1246. DOI: 10.1111/jcpp.12530 ³ Alam J. et al. (2024). J Nutr, 154(3), 949–961. DOI: 10.1016/j.tjnut.2024.01.031 ⁴ Lee B. et al. (2022). Front Pharmacol, 13, 839668. DOI: 10.3389/fphar.2022.839668 ⁵ Taylor C., Emmett P. (2018). Proc Nutr Soc, 78(2), 161–169. DOI: 10.1017/S0029665118002586 ⁶ Norris M. et al. (2016). Neuropsychiatr Dis Treat, 12, 213–218. DOI: 10.2147/NDT.S82538