я в Макс :  https://max.ru/natalia_filippova Ингредиенты на 6 шт : Творог 2 % - 300 г Яйца - 3 шт с1 Мука - 45 г ( считала самую углеводистую - рисовую) Сыр 15% - 90 г Зелень , соль , перец по вкусу  КБЖУ на порцию ( 2 шт ) 283 ккал 31/ 11 /14