МФР с роллом для расслабления за 20 минут

Это занятие подойдет Вам, как заминка после основной тренировки или, если вы хотите немного расслабить тело, но у Вас есть только 20 минут свободного времени. Вам потребуется валик\ролл средней жесткости. Если его нет, то попробуйте использовать 1,5 литровую бутылку, наполненную теплой водой, или туго скрученное полотенце. 00:00:00 - Вступление, дисклеймер, противопоказания 00:00:47 - Стопы 00:02:05 - Голени 00:04:45 - Передняя поверхность бедра 00:07:00 - Внутренняя поверхность бедра 00:09:15 - Ягодицы 00:10:36 - Спина 00:13:11 - Бок 00:15:25 - Второй бок 00:17:18 - Шея 00:18:33 - Завершение тренировки Будьте внимательны к своему организму! Если у Вас есть хронические заболевания, травмы или Вы испытываете сильную боль - упражнения выполнять не стоит, проконсультируйтесь со специалистом! Данное видео представлено в информационных целях. #МФР #миофасциальный #самомассаж