Планка

Укрепляет мышцы стабилизаторы позвоночника, бёдер и таза. В работу включаются мышцы пресса, внутренние и внешние косые мышцы, разгибатели спины, ягодичные и тд. В работу включается мышцы всего тела для удержания горизонтального положения. #диета #нутрициолог #спорт #фитнес #зож #тренернск #мотивация #писхология #отпуск #экспандеры #спорт #фитнес #зож #тренернск #фитнесрещинки #ягодичные #мышцыкора #ноги #мышцыног #мышцыягодичных