ИП сидя на корточках на полупальцах, руки в упор на полу. Вытягиваем одну ногу вперёд и отрываем ее от пола. Собираем колени вместе. После сего отрываем пуки от пола и отводим их в стороны. Фиксируем на 3 счета и приставляем ногу (руки пола не касаются). Повторять с двух ног.