Телефон перед сном: что реально происходит
Телефон перед сном, сон, мелатонин, синий свет и бессонница — что реально происходит с мозгом ночью? Ты ложишься в кровать, берешь телефон “на пару минут” — и внезапно проходит час. Почему после скроллинга сложнее уснуть? В этом видео разбираем, что реально делает телефон перед сном: как экран влияет на мелатонин, почему синий свет — не единственная проблема, как соцсети разгоняют мозг, почему мы откладываем сон и что делать, чтобы просыпаться бодрее. Разберем: — как свет экрана влияет на биологические часы; — почему новости, короткие видео и переписки мешают засыпанию; — что такое bedtime procrastination; — как телефон крадет не только сон, но и качество утра; — простой “режим посадки” на 60 минут перед сном; — практичные лайфхаки для сна без жестких запретов. Если ты хочешь улучшить сон, восстановление, концентрацию и энергию утром — начни с того, что происходит в последний час перед сном.
Телефон перед сном, сон, мелатонин, синий свет и бессонница — что реально происходит с мозгом ночью? Ты ложишься в кровать, берешь телефон “на пару минут” — и внезапно проходит час. Почему после скроллинга сложнее уснуть? В этом видео разбираем, что реально делает телефон перед сном: как экран влияет на мелатонин, почему синий свет — не единственная проблема, как соцсети разгоняют мозг, почему мы откладываем сон и что делать, чтобы просыпаться бодрее. Разберем: — как свет экрана влияет на биологические часы; — почему новости, короткие видео и переписки мешают засыпанию; — что такое bedtime procrastination; — как телефон крадет не только сон, но и качество утра; — простой “режим посадки” на 60 минут перед сном; — практичные лайфхаки для сна без жестких запретов. Если ты хочешь улучшить сон, восстановление, концентрацию и энергию утром — начни с того, что происходит в последний час перед сном.