Диабет и спорт. -10 кг за 3 месяца.
Всем привет.Небольшая история моей борьбы с диабетом.Суть: меньше жира,меньше ты диабетик. Поддержать донатом (от 20 руб) : https://www.donationalerts.com/r/nikolauses или по номеру карты: 2202 2032 8503 9352 СБЕР Николай Андреевич TINKOFF : 2200 7007 4585 7515 (Без комиссии сервисам). Канал на других площадках : Канал ВК Видео https://vkvideo.ru/@nikolauses Твич https://www.twitch.tv/nikolauses ВК Лайв https://live.vkvideo.ru/nikolauses Кик : https://kick.com/nikolauses Ютуб : https://www.youtube.com/@Nikolauses Группа в Телеге : https://t.me/Nikolauses Рутуб : https://rutube.ru/channel/32935603 Так же есть канал в максе https://max.ru/join/eYaYZvRDWq4kVwwDQJpjLkY_JCN-Kz0NYVq1BGevdI8 Всем приятного просмотра. Тайм-коды для видео: 00:00 — Вступление: О висцеральном жире и его влиянии на здоровье. 01:06 — Моя история: Как я снизил сахар с 11 до 7.3 после еды. 01:43 — О важности дисциплины и смене образа жизни. 03:07 — Здоровье до и после: Диабетическая стопа и нейропатия. 03:36 — Мой новый рацион: Белковая пища и отказ от углеводов. 04:19 — Результаты за 3.5 месяца: Минус 10 кг. 05:48 — Подробно о моем питании (завтрак, обед, ужин). 07:07 — Начало тренировки: Упражнение «Книжечка» на пресс. 07:36 — Упражнение на плечи. 08:27 — Работа на трицепс в кроссовере. 09:22 — Почему важно тренироваться «до отказа» (научный подход). 11:40 — Упражнение на бицепс. 13:30 — Как тренировки помогли нормализовать давление и пульс. 15:05 — Прокачка дельт гантелями. 16:30 — Рассуждения о скрытом ожирении и диабете у «не толстых» людей. 19:57 — Упражнение на переднюю дельту. 20:17 — Что такое гомеостаз и как организм сопротивляется изменениям. 22:50 — Подтягивания и важность питьевого режима. 23:18 — Итоги тренировки и советы по графику занятий. 25:56 — Мотивация: Почему нужно заботиться о себе. 27:31 — Контрольный замер: Мой сахар 5.2 после тренировки!
Всем привет.Небольшая история моей борьбы с диабетом.Суть: меньше жира,меньше ты диабетик. Поддержать донатом (от 20 руб) : https://www.donationalerts.com/r/nikolauses или по номеру карты: 2202 2032 8503 9352 СБЕР Николай Андреевич TINKOFF : 2200 7007 4585 7515 (Без комиссии сервисам). Канал на других площадках : Канал ВК Видео https://vkvideo.ru/@nikolauses Твич https://www.twitch.tv/nikolauses ВК Лайв https://live.vkvideo.ru/nikolauses Кик : https://kick.com/nikolauses Ютуб : https://www.youtube.com/@Nikolauses Группа в Телеге : https://t.me/Nikolauses Рутуб : https://rutube.ru/channel/32935603 Так же есть канал в максе https://max.ru/join/eYaYZvRDWq4kVwwDQJpjLkY_JCN-Kz0NYVq1BGevdI8 Всем приятного просмотра. Тайм-коды для видео: 00:00 — Вступление: О висцеральном жире и его влиянии на здоровье. 01:06 — Моя история: Как я снизил сахар с 11 до 7.3 после еды. 01:43 — О важности дисциплины и смене образа жизни. 03:07 — Здоровье до и после: Диабетическая стопа и нейропатия. 03:36 — Мой новый рацион: Белковая пища и отказ от углеводов. 04:19 — Результаты за 3.5 месяца: Минус 10 кг. 05:48 — Подробно о моем питании (завтрак, обед, ужин). 07:07 — Начало тренировки: Упражнение «Книжечка» на пресс. 07:36 — Упражнение на плечи. 08:27 — Работа на трицепс в кроссовере. 09:22 — Почему важно тренироваться «до отказа» (научный подход). 11:40 — Упражнение на бицепс. 13:30 — Как тренировки помогли нормализовать давление и пульс. 15:05 — Прокачка дельт гантелями. 16:30 — Рассуждения о скрытом ожирении и диабете у «не толстых» людей. 19:57 — Упражнение на переднюю дельту. 20:17 — Что такое гомеостаз и как организм сопротивляется изменениям. 22:50 — Подтягивания и важность питьевого режима. 23:18 — Итоги тренировки и советы по графику занятий. 25:56 — Мотивация: Почему нужно заботиться о себе. 27:31 — Контрольный замер: Мой сахар 5.2 после тренировки!