5 минут для себя · осознанная пауза

Иногда всё, что нам нужно - это всего 5 минут, чтобы вернуться к себе. Эта практика - мягкая пауза среди дня, без усилий и без ожиданий. Иногда нам не нужно ничего менять или улучшать. Нужно лишь остановиться, хотя бы на несколько минут и вернуться к себе. Эта практика родилась из желания поделиться состоянием присутствия с теми, кто не привык медитировать, не знает «как правильно» или чувствует, что ум никогда не останавливается. Здесь нет техник, сложных объяснений или ожиданий результата. Это 5 минут осознанной паузы, которые можно прожить так, как ты есть сейчас: с мыслями, усталостью, напряжением или спокойствием. Если эта медитация была для вас полезной, буду очень рада, если вы поделитесь в комментариях, как вы себя почувствовали после практики. С любовью, Екатерина 💛 ***** 🤍 Если вам интересны индивидуальные занятия, я также провожу персональные онлайн-сессии по йоге, цигуну и соматическим практикам. 📩 Контакты для записи и все ссылки вы найдёте в описании канала. ***** #5минутдлясебя #осознанность