Питание, питье воды, Сон и, конечно, упражнения. Комплекс подходит не всем. Подходите с умом. Каждый находится на своем уровне готовности к нагрузкам. добавляйте нагрузку постепенно. Напишите мне, дам ясные шаги с чего начать и как прогрессировать с результатом, сохранять здоровье.