[№71] 3 ЛИЧНЫХ РЕКОРДА, 54 КГ НА БИЦЕПС ► Силовые дрыща внатураху (отчет о тренировках, 10-8)

Тернистый путь к силе дрыща натурала продолжается, новый отчет о тренировках и силовые, новый силовой цикл уже представлены вашему вниманию. Моя основная задача - прогресс в базовых движениях - подтягиваниях обратным хватом, приседаниях со штангой, жиме лежа и жиме лежа узким хватом, отжиманиях на брусьях, румынской тяге и тяге сумо, румынской тяге, тяге штанги в наклоне, подъемах на бицепс а так же других основных упражнениях. Дополнительной целью является набор массы, чтобы наконец-то дать исчерпывающий ответ на злободневный вопрос - эктоморф. Как тренироваться? Как должны быть построены тренировки эктоморфа? как должна выглядет программа тренировок для эктоморфа? ⌚Эпизоды/таймкоды: 00:00 - Вступление; 00:04 - *Жим средним хватом 70х12; 00:48 - *Жим средним хватом 80х3; 01:05 - *Подъем штанги на бицепс 50,3х12; 01:45 - "Подъем из прошлого" - 54,3х7; 02:12 - Итоги контрольной точки; 02:42 - Конечная заставка.