Йога-танец с Оксаной Роговой на ТВЦ

Йога-танец - это спонтанные движения? Йога традиционно воспринимается, как гимнастика поз. И для обычного человека их диапазон не так уж велик. Поэтому если Вам йога скучна, займитесь йога танцами! А если вы занимаетесь йогой давно, и вами в совершенстве освоены 30 асан йоги, то вы можете это делать самостоятельно - спонтанно! Танцы - это искусство пластических и ритмических движений. А движение в каждом моменте времени - это поза. Другими словами переход из позы в позу становится движением, а разнообразие поз и ритмичность движения порождают танец. Чем они нам могут помочь? Человеческое тело сформировалось для непростой физической работы, а в городе люди гиподинамичны. И тела без нагрузки страдают. А если мышцами не пользоваться, то они атрофируются. Как и любой орган. Также как и мозг. Берегите мозг! ) Танцы, фитнес, йога догружают до нормы, сохраняя функциональность опорно-двигательного аппарата. Движение улучшают кровоток, питание клеток; а отток лимфотической жидкости помогает организму в очищении. Движение – это здоровье, а приятное движение – это еще и эмоциональное удовлетворение, нейтрализующее тревожность. Для нашего йога-танца нужны пять незатейливых поз и две мудры: намасте-мудра(ладони вместе перед грудью) и Джняна-мудра( соединить подушечки больших и указательных пальцев). Исходное положение – поза горы «Тадасана», ладони соединены перед грудью в «намасте». Поднимаем руки вверх с прогибом в грудном отделе – поза «высокие руки»(Урдхва Хастасана) Руки опускаем в Намасте, а правую подошву подтягиваем к колену – поза дерева «Врикшасана». Выполняем полуприсед на опорной ноге, а пальцы рук собираем в джняна-мудру и разводим в стороны, локти согнуты на 120 градусов – «поза танцующего Шивы». Правой ногой отшагиваем назад на средний шаг и наклоняем корпус неглубоко к ноге, но обязательно с прогибом в пояснице, руки в Джняна-мудре отводим высоко. Треугольный наклон «Паршва уттонасана». Поднимаем корпус, как-бы подныривая под препятствием и выходим в упрощенную позу война Вирабхадрасана 1. Правой ногой шагаем в исходное положение – высокие руки, стопы вместе. И через центр опускаем руки в Намасте. Разучите с левой ноги. А теперь соединяем ритмично под любую музыку в любом темпе! Будьте счастливы! Занятия в Москве с Оксаной Роговой: https://yoganidrarogova.ru/ Полнометражные ОНЛАЙН занятия Йогой +Релаксацией, Пилатесом("Пилатес для правильной осанки) и Йогалатесом в моей онлайн-школе https://rogova.gurucan.com/ Разовое занятие 400 руб. Курс на 1 месяц из 6-ти занятий 1500 руб. Расслабления для сна без рекламы в Telegram-канале Йога-нидра Оксана Рогова https://t.me/yoganidrarogova #пилатес #йогалатес #йога