Сед на пальцах с выходом в вертикальную складочку
Сед на пальцах с выходом в вертикальную складочку
Исходное положение, сед на пальцах, руки стоят перед ногами. Начинаем поднимать попу вверх, ноги выпрямляем, колени вытягиваем, должна получить вертикальная складка на пальцах. Опускаемся обратно (12 повторений).