Пилатес для осанки. Занятие №6. Блок + ремень. Максимальная нагрузка | Оксана Рогова

Мышцы кора: спина, живот и тазовое дно — в этом занятии мы работаем с ними комплексно и с максимальной нагрузкой. В этом уроке мы соединяем блок (кирпич) и ремень для йоги. Изометрическое напряжение мышц при использовании ремня и блока повышает общую нагрузку. Занятие подходит для тех, кто уже освоил базу и готов к максимальной нагрузке. Продолжительность: 50 минут Оборудование: коврик, блок (кирпич) и ремень для йоги (всё обязательно). В программе: · Упражнения с блоком и ремнём для йоги · Изометрическое напряжение мышц · Усиление ранее изученных упражнений · Проработка глубоких мышц кора, спины, живота и тазового дна · Манипуляция мышцами живота Рекомендации по режиму занятий: Занимайтесь через 1–2 дня, чтобы тело успевало восстанавливаться. Это важно. Рекомендации по выполнению: · Начинайте с вводных занятий, если вы новичок · Выполняйте в спокойном темпе · Если возникает боль или дискомфорт — упростите или пропустите упражнение. Не делайте через боль. Для лучшего настроя: Пилатес отлично сочетается с плавной, расслабляющей музыкой. Включите свой любимый плейлист фоном — это поможет меньше отвлекаться и получать больше удовольствия от процесса. По вопросам: Оставляйте комментарии под видео — я просматриваю их раз в неделю и отвечаю. --- 📢 Хотите заниматься со мной онлайн в прямом эфире? Подписывайтесь на мой Telegram-канал — там я анонсирую бесплатные и платные занятия: → https://t.me/oksana_rogova_hypnosis --- Более продвинутые практики: 🧘 Готовые курсы в записи (Пилатес, Йога, Йогалатес, Мягкая сила) → https://rogova.gurucan.com/ 🎧 Бесплатные релаксации — для глубокого сна, снятия тревоги и восстановления после стресса и нагрузок → https://t.me/yoganidrarogova 🎵 Релаксации и медитации в HD-качестве (аренда) → https://t.me/yoganidrarogova_bot --- Занимайтесь с умом и заботой о себе ❤️ Оксана Рогова #пилатес #блокдляйоги #ременьдляйоги #изометрия #мышцыкора #осанка #тазовоедно #упражнениядляспины #здороваяспина