Как избавиться от частой головной боли? Быстрый эффект

Частые головные боли, на фоне перенапряжения трапецевидной мышцы. Гипертонус способствует пережатию сосудов, поставляющих кровь и кислород в клетки головного мозга, что является причиной частых головных болей. Это не означает, что все головные боли являются следствием перенапряжения данной мышцы. Я лишь даю подсказку, что возможно может быть причиной. 1. Находим места наибольшего напряжения и делаем точечный массаж, сила надавливания регулируется вами, время 20-40 сек 2. Массаж мячиками, можно тенисными. Начиная от пространства между плечами и шеей, постепенно сужая пространство между мячиками, сдвигаясь ближе к центру (холка) 3. Прокатываем роллером грудной отдел позвоночника 1-2 мин, затем ложимся с роллером под лопатками 4. Резинка, можно заменить на пояс от халата или длинное полотенце. Работаем по 10-12 повторений 5. Раскрытие грудного отдела с руками за головой, 12 повторений. Боковые наклоны- по 12 раз в каждую сторону. Мягкое вытяжение шеи, с рукой на ухе по 1 мин на каждую сторону 6. Ручной массаж- снимет напряжение, расслабит 7. Снятие стресса и психологического напряжения. Делегируйте и распределяйте дела так, чтобы у вас было время на себя любимую. Так чтобы вы могли в любой момент взять день- два выходных! Мы сами выбираем себе судьбу, работу, окружение! Здоровья вам и вашим близким. Жду вас на йоге онлайн, каждый пн и чт в 18:00 по мск Запись на занятие: https://dikidi.net/1283124 Мой тг канал с полезными упражнениями https://t.me/yogatrenerkristina Обязательно прокатывайте роллером грудной отдел до и после тренировки