BIKINI MAMA

Онлайн курс - БИКИНИ МАМА. Неделя 1. Упражнение 3. Гиперэкстензия (Лодочка) Упражнение на укрепление мышц спины. Лежа на животе, расположите ноги на ширине плеч и ладони на затылке (пальцы рук не соединяя). Направьте взгляд перед собой ( в пол). Подъем корпуса (10 раз), далее статика (10 секунд). При подъеме мышцы ягодиц и бедер - напряжены. https://www.instagram.com/marinaicequeen/