Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 22 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Скачать меню 4-х недель можно по ссылке : https://yadi.sk/d/eZOteifZ2z3gYQ Меню дня : ЗАВТРАК Сырники 417. 55 ккал 27.99/ 17.24/ 35.95 Творог 5 % - 100 гр., Яйцо – 1 шт., Мука рисовая – 40 гр., Сметана 20 % - 30 гр ПЕРЕКУС 287.00 ККАЛ 11.35/ 15.4/ 25.1 Яблоко – 100 гр Йогурт 2.5 % - 150 гр Орехи – 30 гр ОБЕД 255.3 ККАЛ 7/ 8.95/ 36.63 Макароны из ц.з – 50 гр Масло – 10 гр Можно овощи ПЕРЕКУС 172.7 ккал 13.97/ 11.99/ 0.77 яйцо - 2 шт овощи УЖИН 226 ккал 47.2/ 3.8/ 0.8 грудка 200 гр Овощи ИТОГО : 1358.55 ККАЛ 107.51/ 57.38/ 99.25 ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю