Что делать, если трудно сконцентрироваться?

https://metodsilva.getcourse.ru/metod В этом видео Ирина Хлимоненко разбирает вопрос Светланы участника: «Трудно сконцентрироваться на текущих конкретных делах. Применяю силу воли. Люблю отвлекаться на разные абстрактные вещи». Почему так происходит? Мозг ищет удовольствие. Короткие переключения — быстрый дофамин. Мозг превращается в «обезьянку», которая прыгает по дереву. Кто управляет? Вы. Мыслями, эмоциями, действиями. Не мозг. Инструменты метода Сильва: 1. Упражнение «Внутреннее равновесие» — останавливает мыслемешалку. Мозг будет саботировать (чесотка, кашель, «давай скакать!»), но вы говорите «нет». 2. Обратный отсчёт — от 10 до 1: «Сосчитаю, открою глаза и сделаю две микрозадачи». 3. Отправлять мысли — в медитации превратите мысль в облачко: «Вернусь позже». 4. Техника 3х пальцев — отлично работает. 5. Тренируйте фокус — 5 минут не отвлекаясь, потом 6, потом 10. Наша жизнь начинается с простых вещей. Видите дыру — закрывайте её потихоньку. Хотите освоить техники метода Сильва, которые помогут вам улучшить все сферы вашей жизни? Приходите обучаться на «Масштабный курс»: https://metodsilva.getcourse.ru/metod Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru