Лягающийся осел

Встаньте на четвереньки. Голова, шея и позвоночник должны находиться в нейтральном положении. Ладони упираются в пол точно под плечами, а бедра находятся в вертикальном положении. Резко отведите одну ногу назад, полностью выпрямляя ее. Вернитесь в исходное положение. Выполните заданное количество повторений одной ногой, а затем поменяйте ногу.