Первый марафон в 56 лет из 4 часов. Программа подготовки за 20 недель. Неделя 1. Длительная 18 км!

Для подготовки к первому в моей короткой беговой жизни марафону (и сразу цель выбежать из 4 часов!!!) скачал в интернет программу, которая рассчитана на 20 недель. В этом видео: про программу подготовки к марафону за 20 недель и непосредственно про тренировки первой недели. Кому интересно подписывайтесь, советуйте, в меру критикуйте. Всем мира и продолжаем бегать для здоровья!!!