🕊Медитация для начинающих (10 минут) Расслабление и внутренний покой

Эта медитация для начинающих создана как мягкое погружение в тишину и внутренний покой всего за 10 минут. В начале практики я рассказываю о том, как работает наш ум: аналитический поток мыслей, привычка всё контролировать и подсознательные реакции, которые часто создают напряжение даже тогда, когда мы просто сидим в тишине. Вы узнаете, как мягко смещать внимание: не бороться с мыслями, а постепенно возвращаться в тело, к дыханию, ощущениям и состоянию присутствия. 🕯️ Найдите удобное положение, при желании наденьте наушники и подарите себе эти 10 минут тишины. Иногда именно с таких коротких пауз начинается глубокая внутренняя трансформация. ****** 🕰 Моменты тишины 00:00 Введение. как работает ум 02:40 Начало медитации. мягкое погружение в тишину 08:00 Возвращение. завершение и интеграция ***** 🤍 Если вам интересны индивидуальные занятия, я также провожу персональные онлайн-сессии по йоге, цигуну и соматическим практикам. 📩 Контакты для записи и все ссылки вы найдёте в описании канала. ***** #присутствие #осознанность #внутреннийпокой