В этом видео мы подробно остановимся на самом популярном упражнении на плечи развивающем задние пучки дельтовидных мышц. Это подъем гантелей через стороны в наклоне. А поможет нам в этом многократный участник и призер соревнований по бодибилдингу Дмитрий Марков. Чтобы накачать задние дельты, нужно научиться во время выполнения подхода включать только эти пучки не задействуя при этом другие группы мышц. В первую очередь это касается мышц спины. Нужно постараться максимально изолировать плечи во время выполнения упражнения. Только в этом случае вы действительно сможете добиться успеха. Чтобы достичь такой изоляции, можно использовать массу вариантов выполнения рассматриваемого упражнения (можно использовать лавку с небольшим углом подъема, опираться на колени и пр.) и мы постараемся вам сегодня их продемонстрировать.