8 часов часов сна не дают сил? Повышаем HRV!

🔑Бесплатный онлайн-практикум "7 секретов полноценного здоровья и высокого уровня энергии" от Никиты Метелица: https://biofed.ru/onlineintensive2 ⚡️Заберите проверенные практики и пакет полезных гайдов Абсолютно Безоплатно: https://salebot.site/90ce272b4fc1de4fbb31027481bb16bb_1?utm_source=youtube&utm_medium=limfa HRV (вариабельность сердечного ритма) - один из важных показателей восстановления, сна и состояния нервной системы. Но почему HRV падает и что действительно помогает его повысить? В этом видео разбираем, как HRV влияет на сон, восстановление, стресс и работу мозга, почему нельзя напрямую сравнивать свой HRV с показателями другого человека и насколько точно его измеряют Whoop, Apple Watch, Oura и Garmin. Разберём главные причины низкого HRV: недосып, алкоголь, поздний ужин, тяжёлые тренировки, стресс, курение и начинающуюся инфекцию. А главное - что делать, чтобы повысить HRV и улучшить восстановление: дыхательные практики, медитация, качественный сон, темнота, проветривание и режим питания. Если ты используешь Whoop, Apple Watch, Oura или Garmin и следишь за HRV - это видео поможет правильно интерпретировать свои показатели и использовать их для биохакинга. #HRV #вариабельностьсердечногоритма #биохакинг #сон #зож