Если не можешь сесть на корточки — у тебя проблемы

Бесплатный вебинар о стопе и голеностопе: https://clck.ru/3Noy86 Мой Закрытый Клуб: https://clck.ru/3Noy9L Можешь ли ты сесть на глубокие корточки — с пятками на полу, с относительно ровной спиной, без опоры на руки? Попробуй прямо сейчас, до того как начнёшь смотреть. Я Стас Свобода, специалист по движению и реабилитации. В этом видео разбираю, нормально ли сидеть на корточках, вредно это или полезно, убьются ли от этого суставы или наоборот станут здоровыми. Что внутри: — почему корточки это очень естественное положение для тела, и почему маленькие дети проводят в нём много времени и отлично себя чувствуют — почему у современного человека это движение потеряно: в теле всё живёт по принципу use it or lose it — зачем это положение нужно от природы: естественная поза для отдыха и единственное правильное положение для дефекации — какие есть нюансы: передавливание нервов и сосудов, нагрузка на мениски — кому корточки не подходят: беременность, геморрой, острые проблемы с тазовым дном, артроз коленного, тазобедренного и голеностопного суставов, повреждённые мениски — почему огромное количество людей не может сесть на корточки именно из-за голеностопа, и как выглядят типичные варианты компенсации — сколько времени безопасно проводить в этом положении — три простых движения, которые одновременно являются и тестом, и подводящими упражнениями Главный критерий простой: если тебе больно или некомфортно сидеть в этом положении, не надо в него сразу садиться. Напиши в комментариях, получилось у тебя сесть на глубокие корточки или нет, и какой из вариантов у тебя вышел. Мне важно видеть статистику по вам. Таймкоды: 00:00 Если ты не можешь так сесть 00:39 Корточки как естественное положение и как тест 01:34 Почему дети могут, а взрослые деревенеют 02:42 Зачем это движение нужно от природы 02:57 Единственное правильное положение для дефекации 03:31 Однако есть нюансы: нервы, сосуды, мениски 04:14 Кому не стоит садиться на корточки 04:45 Корточки как упражнение на мобильность 05:34 Проверь себя прямо сейчас 05:42 Голеностоп: почему не получается сесть 06:37 Сколько времени можно сидеть 07:14 Почему корточки это движение, а не покой 08:20 Что делать, если сесть не получается 08:37 Кейсы из закрытого клуба 09:08 Упражнение 1: Z-позиция, тест тазобедренного 10:10 Упражнение 2: лёжа на спине 11:21 Упражнение 3: мобильность голеностопа 12:07 Итог На канале у меня есть отдельные видео о том, как работать с мобильностью голеностопа и как работать с мобильностью тазобедренного сустава. Если корточки не даются — начинать стоит с них. Регистрируйтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ вебинары: – Как сделать осанку здоровой и красивой: https://clck.ru/3NoyAL – Как сделать красивые и упругие ягодицы: https://clck.ru/3NoyAw – Как создать плоский живот: https://clck.ru/3NoyBm Другие мои обучающие материалы: https://clck.ru/3NoyC9 Мой инстаграм: stas_swoboda Мой телеграм канал: https://t.me/stasswoboda Подписывайся на канал, будет ещё много полезных упражнений и полезной информации.