Вы не выглядите на 52 года: геронтолог о климаксе, пептидах и секретах долголетия

️ В этом выпуске подкаста «Хакнутые» — Кирилл Иванович Прощаев, российский геронтолог, доктор медицинских наук, профессор. Один из ведущих экспертов в области медицины долголетия, гериатрии и профилактики возрастных заболеваний. Кирилл Иванович объясняет, что такое медицина долголетия, почему готовиться к старости нужно с детства, и как женщинам (и мужчинам) пройти критическую точку старения 45-50 лет без потери качества жизни. Вы узнаете: — что такое «медицина долголетия» и чем она отличается от геронтологии и гериатрии; — две критические точки старения: 45-50 лет (гормональная перестройка, риск «прокси-болезней») и 65-70 лет (гериатрические синдромы); — три вида физической активности, которые должны стать рутиной (аэробные, силовые, стретчинг и баланс); — собственные пептиды организма: как движение, сон и питание стимулируют выработку защитных пептидов (экзоркины, карнозин); — пептиды могут быть вредными: бета-амилоид (деменция), яды бледной поганки; — пептиды в лекарствах: капотен (из яда гадюки), окситоцин, семаглутит (Оземпик); — женский климакс: почему «лестницу» перевернули, и как поддержать организм (пептид эпифиза, комплекс «Пептирун»); — как получают пептиды для БАДов: экстракция из тканей животных (исторически) vs технология IPH (пептиды морского происхождения, экологично и безопасно); — генетические тесты: профессор не рекомендует их для рутинной профилактики (ложные страхи или ложное спокойствие); — кофе полезен: два пептида в кофе борются с оксидативным стрессом и нормализуют давление. Кирилл Иванович деликатно, но жёстко развенчивает мифы о «серебряном возрасте», призывает называть вещи своими именами и даёт конкретные, измеримые рекомендации (300 минут аэробики в неделю до пота, 2-3 силовых и 2-3 на баланс). А ещё — объясняет, почему антиваксерам грозит деменция. Если вы хотите прожить долгую, активную и элегантную жизнь (не «молодую в 70», а счастливую) — этот выпуск для вас. Ведущий: Николас Монте — продюсер, ведущий и автор проекта «Хакнутые». ✍️ Телеграм — https://t.me/nikolasmonte ✍️ Инстаграм — https://www.instagram.com/nikolasmonte Гость: ⚕️ Кирилл Иванович Прощаев — российский геронтолог, доктор медицинских наук, профессор. 00:00 — Интро: «Они не появляются в одну минуту в возрасте 60+» 01:30 — Кто такой Кирилл Прощаев (геронтолог, доктор наук, профессор) 02:17 — Медицина долголетия vs геронтология vs гериатрия 03:28 — Почему профессор против термина «серебряный возраст» 04:08 — Классификация возрастов ВОЗ (до 45 — молодые, 60-74 — пожилые и т.д.) 05:17 — Готовиться к старости надо с детства (примеры: паттерны питания, прививки) 05:58 — Вакцины тренируют иммунитет и снижают риск болезни Альцгеймера («антиваксеры, у вас больше шансов») 07:34 — Две критические точки старения: 45-50 лет и 65-70 лет 08:42 — Почему современный человек уязвим (микропластик, инфоистощение, гиподинамия) 09:28 — Прокси-болезни старения (СД2, гипертония, остеоартрит, саркопения) 10:46 — Мужской и женский климакс: различия 11:27 — Как изменилось отношение общества к женщине в климаксе («лестницу перевернули») 13:04 — Пептиды в профилактике: нутрицептическая поддержка как часть программы 13:51 — Три вида физической активности (аэробные 300 мин/нед, силовые, стретчинг+баланс) 17:19 — Человек — пептидное существо: собственные пептиды при нагрузках (экзоркины, карнозин) 19:08 — Физическая активность должна стать рутиной (пример с соседом на машине) 21:19 — Психологический домен: пептиды эпифиза, мелатонин, лептин 22:53 — Капотен — пептид из яда гадюки, Оземпик — пептидная природа 26:24 — К кому идти за поддержкой: только к врачам с медицинским образованием 27:52 — Как врач оценивает потребность в нутрицептиках: домены жизнеспособности + маркеры старения 30:46 — Климакс: термины (менопауза, пре-, пост-, пери-) и комплементарное сопровождение 32:16 — Пример: пептид эпифиза (комплекс «Пептирун») для женщин в климаксе 33:51 — Как мужчина может помочь женщине (и наоборот — при мужском климаксе) 36:17 — Генетические тесты для профилактики: профессор не рекомендует (ложные выводы) 38:31 — Психосоматика и антистрессовые диеты 39:51 — Примеры пептидных комплексов по доменам: «Венопепт» (сосуды), «Артропепт» (суставы), «Остеопепт» (кости) 45:00 — Пептиды растительного происхождения (грецкий орех) 45:21 — Два полезных пептида в кофе (борьба с оксидативным стрессом, нормализация давления) 46:22 — Пожелание профессора: не молодости, а элегантности, активности и ясного ума в любом возрасте Хотите такой же подкаст? Может, личное шоу или просто поснимать рилсы? Обращайтесь к нам и получайте качественный контент! Переходите по ссылке и опишите свой запрос, а остальное — наша работа! t.me/montasmontas +79065215000 Подписывайтесь на нас в социальных сетях: YouTube: https://www.youtube.com/@xaknytie ВКонтакте: https://vk.com/montenikolas Телеграм-канал: https://t.me/montashealth Дзен: https://dzen.ru/montashealth TikTok: https://www.tiktok.com/@montashealth