Подъем корпуса с согнутыми ногами

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу, руки за головой или на груди. Медленно поднимайте корпус, напрягая пресс, старайтесь не тянуться шеей. Опускайтесь обратно, не допускайте рывков и дышите ровно. Спина должна быть прямой, а все движения осуществляться преимущественно в тазобедренных суставах, а не в пояснице, чтобы сохранить акцент на работе мышц живота.