Перейдем к наклонам в змеку стоя у опоры (стены). Для это упражнения нам нужно подойти близко к стене, встаьь на полупальцы, руки положить на стену. Начинаем рогибаться назад, как можно ниже. Сначала у нас идет голова, потом плечи, затем лопатки и наконец весь корпус. Стоим в наклоне и поднимаемся в исходное положение.