ЭТИ ОШИБКИ УБИВАЮТ СОН. Почему предприниматели теряют миллионы из-за недосыпа | Роман Бузунов
► Подписывайтесь на соцсети Анны Фомичевой Телеграм: https://t.me/annafomicheva_ved Яндекс Дзен: https://dzen.ru/fomicheva_as ВКонтакте: https://vk.com/fomicheva_as Сайт Анны Фомичёвой: https://annafomicheva.ru/ *** В новом выпуске мы разбираемся, как сон напрямую влияет на деньги, качество решений и устойчивость бизнеса. Вместе с известным сомнологом Романом Бузуновым говорим о стрессе XXI века, выгорании, гормонах, ошибках предпринимателей, ночных тревожных мыслях и мифах о “4 часах сна”. Я делюсь личным опытом, а Роман — конкретными техниками и лайфхаками, которые помогут быстрее засыпать, снижать стресс и сохранять энергию. Выпуск научит вас использовать сон как инструмент управления жизнью и бизнесом. Таймкоды: 00:00 Как сон влияет на заработок и эффективность предпринимателя 02:00 Хронический стресс: причины, симптомы и рабочие техники снижения кортизола 07:00 Почему в современном мире уровень стресса вырос в 10 раз 08:45 Недосып разрушает мозг: риски, последствия и ошибки предпринимателей 11:57 Что такое идеальный сон и как понять, высыпаетесь ли вы 15:20 Правда об “отсыпании на выходных” и социальный джетлаг 16:10 Идеальный режим сна: когда ложиться, когда вставать и почему стабильность решает всё 19:20 Как лечить бессонницу: причины, диагностика и ошибки в подходе 25:25 Как определить свою норму сна без гаджетов и приложений 26:39 Сон и гаджеты: что такое ортосомния и почему трекеры вредят 29:55 Как начать спать качественно: пошаговый алгоритм восстановления сна 33:40 Как понять, что у сотрудника проблемы со сном (и падает продуктивность) 35:00 Как быстро сжечь стресс: рабочие техники на каждый день 39:49 Как остановить поток тревожных мыслей перед сном: метод Наполеона 42:30 Как правильно засыпать: рабочие ритуалы и привычки 44:05 Как улучшить спальню для качественного сна: советы сомнолога 46:30 Воздух, влажность и CO₂: как они влияют на сон и пробуждение 49:20 Темнота и сон: как правильно использовать blackout и ночники 50:20 Тишина против шума: что делать, если мешают соседи 53:07 Главный миф о сне, в который верят даже врачи 53:42 Мелатонин: кому он нужен на самом деле и когда он бесполезен #сон #стресс #предприниматели #здоровыйсон #масштаб
► Подписывайтесь на соцсети Анны Фомичевой Телеграм: https://t.me/annafomicheva_ved Яндекс Дзен: https://dzen.ru/fomicheva_as ВКонтакте: https://vk.com/fomicheva_as Сайт Анны Фомичёвой: https://annafomicheva.ru/ *** В новом выпуске мы разбираемся, как сон напрямую влияет на деньги, качество решений и устойчивость бизнеса. Вместе с известным сомнологом Романом Бузуновым говорим о стрессе XXI века, выгорании, гормонах, ошибках предпринимателей, ночных тревожных мыслях и мифах о “4 часах сна”. Я делюсь личным опытом, а Роман — конкретными техниками и лайфхаками, которые помогут быстрее засыпать, снижать стресс и сохранять энергию. Выпуск научит вас использовать сон как инструмент управления жизнью и бизнесом. Таймкоды: 00:00 Как сон влияет на заработок и эффективность предпринимателя 02:00 Хронический стресс: причины, симптомы и рабочие техники снижения кортизола 07:00 Почему в современном мире уровень стресса вырос в 10 раз 08:45 Недосып разрушает мозг: риски, последствия и ошибки предпринимателей 11:57 Что такое идеальный сон и как понять, высыпаетесь ли вы 15:20 Правда об “отсыпании на выходных” и социальный джетлаг 16:10 Идеальный режим сна: когда ложиться, когда вставать и почему стабильность решает всё 19:20 Как лечить бессонницу: причины, диагностика и ошибки в подходе 25:25 Как определить свою норму сна без гаджетов и приложений 26:39 Сон и гаджеты: что такое ортосомния и почему трекеры вредят 29:55 Как начать спать качественно: пошаговый алгоритм восстановления сна 33:40 Как понять, что у сотрудника проблемы со сном (и падает продуктивность) 35:00 Как быстро сжечь стресс: рабочие техники на каждый день 39:49 Как остановить поток тревожных мыслей перед сном: метод Наполеона 42:30 Как правильно засыпать: рабочие ритуалы и привычки 44:05 Как улучшить спальню для качественного сна: советы сомнолога 46:30 Воздух, влажность и CO₂: как они влияют на сон и пробуждение 49:20 Темнота и сон: как правильно использовать blackout и ночники 50:20 Тишина против шума: что делать, если мешают соседи 53:07 Главный миф о сне, в который верят даже врачи 53:42 Мелатонин: кому он нужен на самом деле и когда он бесполезен #сон #стресс #предприниматели #здоровыйсон #масштаб