Мини-комплекс для спины и тазобедренных суставов | йога каждый день | 5 минут

Мини-комплекс для спины и ТБС 🦴 Короткая практика для двух самых «страдающих» зон современного человека: спина (особенно поясница) и тазобедренные суставы. Что внутри: — мягкое вытяжение для поясницы — подвижность для ТБС (там, где часто скапливается скованность) — несколько глубоких асан для снятия зажимов Всё это занимает всего несколько минут — но ощущение после такое, будто вы разблокировали важный механизм внутри тела. Идеально: — утром, чтобы разбудить спину и бёдра — вечером, после долгого сидения — в перерыве между делами Не требует разогрева. Просто стелите коврик и повторяйте. Приглашаю вас в свою библиотеку регулярных практик по адресу: https://vk.ru/vozvracheniee 😍