Осталась неделя моего марафона похудения. Сегодня 24 день. Худеем вместе. Худеем правильно. Как похудеть ? ПП это не мода, ПП это наше здоровье ! ты еще не с нами !? Берись за себя! Рацион питания на 1400 ккал #рационпитания #ппменю #какпохудеть Скачать меню 4-х недель можно по ссылке : https://yadi.sk/d/eZOteifZ2z3gYQ Меню дня : СРЕДА ЗАВТРАК - Ленивая овсянка (готовим с вечера) Геркулес 60 гр, заливаем молоком 2,5% 50 гр и йогуртом натуральным 150 гр, кладём изюм 20 гр и масло растительное 5 гр. Итого КБЖУ 441/16,8/14,9/57,9 ПЕРЕКУС - киви 150 гр (2 шт) - арахис 20 гр Итого КБЖУ 181/6,5/9,6/14,1 ОБЕД - Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже) - макароны 50 но в сухом виде - масло растительное 5 гр - редис 100 гр ПЕРЕКУС - яблоко 200 гр Итого КБЖУ 94/0,8/0,8/19,6 УЖИН - Шампиньоны с фаршем, 1 порция (рецепт ниже) - перец болгарский 100 гр - огурец 100 гр Итого КБЖУ 246/30,7/6,8/13,8 КБЖУ за день 1415/91,7/44,8/150,7 ____ Рецепт шампиньонов. На 3 порции: - шампиньоны 300 гр (9 штук) - куриное филе 250 гр - лук 30 гр - сыр 50 гр - томатная паста 100 гр Чистим шампиньоны и отрываем ножки. Делаем фарш из филе и лука, добавляем чеснок, соль и перец. Кладём в грибочки фарш. Ножки грибов нарезаем мелким кубиком и смешиваем с томатной пастой, солим если надо. Томатно-грибную смесь кладём на фаршированные грибочки и сверху тёртый сыр. Запекаем при 180 но минут 20. Готово. Товары ПП покупаю на https://biofam.ru/ скидка на 10% по промокоду youtube02rWn ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация https://work-zilla.com/?ref=1712399 --------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q3Md3gZjREymhJRnvMkYHVw Худеем вместе. Рецепты ПП блюд https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2XEV7dnkgdFdXewcY2Wlpz ПП VLOG https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0QbhDlk95qJsbkXwqFT8VK Закупки продуктов https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q24-lWwx_1zb0dsv1ZMJoSz Заготовки ПП еды https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q2WMN2qXMbb7BFGE-gx2s_d Дневник ПП #1 https://www.youtube.com/watch?v=Kn__gwBR7iI&list=PL6GPGN-yz6Q2luMu0trvqyCoYdNJXQnIe Дневник ПП # 2 https://www.youtube.com/playlist?list=PL6GPGN-yz6Q0-kEQdTbtftwEk-Nw_RRNh Готовим вместе. Простые рецепты https://www.youtube.com/watch?v=UHQwBmmdxmQ&list=PL6GPGN-yz6Q1xbp0I-7FlNfrbYFeiedIN --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю