ОФП на лестнице с большой бутылкой - 3

В период дистанционного обучения подготовил набор упражнений и методик (определение пульса и восстановления дыхания) для школьников. Сегодня работаем с большой или малой бутылкой с водой. Прошу прощение за звук, экспериментировал с микрофоном и получилась вот такая шляпа(