Прежде чем приступить к основным упражнениям - стопы нужно размять и разогреть. Для начала можно повращать стопами в разные стороны, сделать хотя бы 30 кругов каждой ножкой. Затем поделать такие вот небольшие перешагивания. И простые подъемы вверх на носочки. Начать выполнение упражнений стоит хотя бы с 10-15 раз каждое, затем постепенно наращивать. Группа ВК: vk.com/stretchinptz Телеграм-канал: t.me/flex_ptz Страница в Инстаграм: www.instagram.com/flex_ptz