Вправи (асани) ЙОГИ - ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (ПЛАНКА)

Всі, хто займається розвитком свого тіла, зустрічалися із цією вправою, яка в народі носить назву "ПЛАНКА". Під час цієї вправи залучаються одразу кілька груп м’язів, зокрема поперечний і прямий м’язи живота, м'язи спини, косі м’язи та сідниці. ЧАТУРАПНГА ДАНДАСАНА зміцнює руки (особливо зап'ястя), плечі, м'язи живота і поперек. Вона готує тіло до більш складних балансових положень на руках. Вона в цілому тонізує весь організм, і часто використовується для схуднення живота. Поза сприяє створенню відчуття балансу і сили. Є ряд можливих протипоказань. Не слід виконувати асану при кистьовому тунельному синдромі, вагітності, загостренні хронічних захворювань. ➡️ Якщо ви хочете отримати всю можливу користь, знати всі тонкощі виконання, та займатися по ретельно продуманій системі, ласкаво просимо! ➡️ Йога центр "Yoga IF School" - ЗАЙМАЙТЕСЯ В НАЙКРАЩИХ! Івано-Франківськ, вул. Зв'язкова, 6 ☎️ к.т. (050)153-29-89 Розширена інформація на нашому сайті: http://yogaifschool.com/