Собираем идеальную механику броска | Тренировка №4
🏀 Тренировка №4 курса «Основы точного броска» В этом уроке продолжаем формировать правильную механику броска и учимся связывать отдельные элементы техники в одно быстрое и эффективное движение. Главная задача тренировки — развить правильную последовательность работы ног, корпуса, рук и кисти, а также научиться выходить в бросок после дриблинга. Что разбираем на тренировке: ✅ Упражнение 1. Подготовка тела к броску Мяч находится над головой на прямых руках. Корпус остается ровным. Работают только голеностоп и кисть. После трех подготовительных движений выполняем бросок только за счет работы кисти. Что развиваем: • чувство бросковой кисти; • правильную работу голеностопа; • баланс и координацию тела. ✅ Упражнение 2. Вынос мяча из тройной угрозы Из стойки тройной угрозы выполняем три выноса мяча в бросковую позицию. На четвертом движении выполняем полноценный бросок. Что развиваем: • правильную траекторию выноса мяча; • скорость подготовки к броску; • автоматизм движения. ✅ Упражнение 3. Дриблинг на месте + бросок Добавляем три удара мячом на месте. После остановки принимаем стойку тройной угрозы, выполняем вынос и атакуем кольцо. После каждого повторения меняем бросковую сторону. Что развиваем: • контроль мяча; • переход от ведения к броску; • игровой ритм. ✅ Упражнение 4. Дриблинг в движении + атака Выполняем ведение в движении, останавливаемся в стойке тройной угрозы, делаем три выноса и завершаем упражнение броском. Что развиваем: • игровой выход в бросок; • контроль тела после остановки; • стабильность техники в движении. 🔥 Именно на этом этапе техника начинает превращаться в настоящий игровой бросок. Не стремитесь бросать быстро. Сначала добейтесь правильной последовательности движений, а скорость придет автоматически. Если вы пропустили предыдущие уроки, рекомендуем начать с Вводного урока и проходить курс последовательно. 🌐 Сайт академии: https://bta23.ru 📱 ВКонтакте: https://vk.com/bta23 📲 Telegram: @bta23krasnodar 🏀 БТА 23 — твоя любимая баскетбольная академия! #баскетбол #БТА23 #техникаброска #баскетбольнаятренировка #обучениебаскетболу #basketball #shooting #баскетбольныйбросок
🏀 Тренировка №4 курса «Основы точного броска» В этом уроке продолжаем формировать правильную механику броска и учимся связывать отдельные элементы техники в одно быстрое и эффективное движение. Главная задача тренировки — развить правильную последовательность работы ног, корпуса, рук и кисти, а также научиться выходить в бросок после дриблинга. Что разбираем на тренировке: ✅ Упражнение 1. Подготовка тела к броску Мяч находится над головой на прямых руках. Корпус остается ровным. Работают только голеностоп и кисть. После трех подготовительных движений выполняем бросок только за счет работы кисти. Что развиваем: • чувство бросковой кисти; • правильную работу голеностопа; • баланс и координацию тела. ✅ Упражнение 2. Вынос мяча из тройной угрозы Из стойки тройной угрозы выполняем три выноса мяча в бросковую позицию. На четвертом движении выполняем полноценный бросок. Что развиваем: • правильную траекторию выноса мяча; • скорость подготовки к броску; • автоматизм движения. ✅ Упражнение 3. Дриблинг на месте + бросок Добавляем три удара мячом на месте. После остановки принимаем стойку тройной угрозы, выполняем вынос и атакуем кольцо. После каждого повторения меняем бросковую сторону. Что развиваем: • контроль мяча; • переход от ведения к броску; • игровой ритм. ✅ Упражнение 4. Дриблинг в движении + атака Выполняем ведение в движении, останавливаемся в стойке тройной угрозы, делаем три выноса и завершаем упражнение броском. Что развиваем: • игровой выход в бросок; • контроль тела после остановки; • стабильность техники в движении. 🔥 Именно на этом этапе техника начинает превращаться в настоящий игровой бросок. Не стремитесь бросать быстро. Сначала добейтесь правильной последовательности движений, а скорость придет автоматически. Если вы пропустили предыдущие уроки, рекомендуем начать с Вводного урока и проходить курс последовательно. 🌐 Сайт академии: https://bta23.ru 📱 ВКонтакте: https://vk.com/bta23 📲 Telegram: @bta23krasnodar 🏀 БТА 23 — твоя любимая баскетбольная академия! #баскетбол #БТА23 #техникаброска #баскетбольнаятренировка #обучениебаскетболу #basketball #shooting #баскетбольныйбросок