Исходное положение лежим на животе, ручки прямые у ушей, ноги натянуты, пятки вместе, колени на полу не лежать. Начинаем отрывать от пола две прямые руки и согнутую ногу наверх. Нужно постараться собрать руки и ногу вместе. Меняем ножки (15 повторений на каждую ногу).