Всего 5 МИНУТ в этой позе = здоровое сердце и сосуды!
🔥 Проблемы с давлением можно решить без таблеток: через простые упражнения. Приходите на бесплатный вебинар «Силовые линии» и разберитесь, как избежать проблем: https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100826&utm_campaign=sl&utm_content=Pod_video&utm_term=hom ➡ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100826&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom Если вы замечаете, что ноги отекают, конечности часто холодные, давление скачет, а варикоз постепенно становится всё заметнее — возможно, вашему телу не хватает правильного движения и расслабления. ❤ В этом видео я, Станислав Чернонога, массажист с многолетним опытом, покажу несколько простых поз и упражнений, которые можно выполнять дома, в том числе перед сном. Главное — вам не понадобятся тяжёлые тренировки или изнуряющие нагрузки. Мы будем мягко работать с кровообращением, венозным оттоком, диафрагмой и глубокими структурами тела. ✨ В видео вы узнаете: — почему отёки и холодные ноги могут быть связаны с кровообращением; — зачем поднимать ноги и как правильно это делать; — какую позу можно использовать для глубокого расслабления; — как мягко включать мышцы таза и ног; — почему появляется вибрация во время упражнения; — как использовать валик; — какое простое движение поможет дополнительно поработать с отёками. ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 — Почему важно заботиться о кровообращении 01:20 — Поднимаем ноги: первое упражнение 02:23 — Вибрация и работа с ногами 03:07 — Поза для расслабления и венозного оттока 04:20 — Сколько времени находиться в позе 05:21 — Следующее упражнение: поднимаем таз 06:56 — Работа с диафрагмой 07:29 — Как расслабление тренирует сосудистую систему 08:27 — Отёки, холодные конечности и варикоз 09:02 — Вариант с валиком 09:36 — Кому нужно быть особенно осторожными 10:01 — «Таракан»: движение от отёков 10:23 — Как выполнять без перенапряжения 13:06 — Глубинные линии тела и кровообращение 14:22 — Как получить более комплексный результат ⚠ Важно: выполняйте упражнения мягко и ориентируйтесь на свои ощущения. Если у вас есть выраженные проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой или другие заболевания, подход к нагрузке должен быть индивидуальным. Если хотите глубже разобраться в том, как устроено тело и почему появляются отёки, напряжение и нарушения кровообращения, переходите по ссылке в описании — там я подготовил бесплатный материал. Берегите себя и своё тело. И помните: забота о здоровье начинается с маленьких действий, которые мы делаем каждый день. ❤ Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
🔥 Проблемы с давлением можно решить без таблеток: через простые упражнения. Приходите на бесплатный вебинар «Силовые линии» и разберитесь, как избежать проблем: https://school-chernonog.com/power-lines_av?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100826&utm_campaign=sl&utm_content=Pod_video&utm_term=hom ➡ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=100826&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom Если вы замечаете, что ноги отекают, конечности часто холодные, давление скачет, а варикоз постепенно становится всё заметнее — возможно, вашему телу не хватает правильного движения и расслабления. ❤ В этом видео я, Станислав Чернонога, массажист с многолетним опытом, покажу несколько простых поз и упражнений, которые можно выполнять дома, в том числе перед сном. Главное — вам не понадобятся тяжёлые тренировки или изнуряющие нагрузки. Мы будем мягко работать с кровообращением, венозным оттоком, диафрагмой и глубокими структурами тела. ✨ В видео вы узнаете: — почему отёки и холодные ноги могут быть связаны с кровообращением; — зачем поднимать ноги и как правильно это делать; — какую позу можно использовать для глубокого расслабления; — как мягко включать мышцы таза и ног; — почему появляется вибрация во время упражнения; — как использовать валик; — какое простое движение поможет дополнительно поработать с отёками. ⏱ ТАЙМКОДЫ: 00:00 — Почему важно заботиться о кровообращении 01:20 — Поднимаем ноги: первое упражнение 02:23 — Вибрация и работа с ногами 03:07 — Поза для расслабления и венозного оттока 04:20 — Сколько времени находиться в позе 05:21 — Следующее упражнение: поднимаем таз 06:56 — Работа с диафрагмой 07:29 — Как расслабление тренирует сосудистую систему 08:27 — Отёки, холодные конечности и варикоз 09:02 — Вариант с валиком 09:36 — Кому нужно быть особенно осторожными 10:01 — «Таракан»: движение от отёков 10:23 — Как выполнять без перенапряжения 13:06 — Глубинные линии тела и кровообращение 14:22 — Как получить более комплексный результат ⚠ Важно: выполняйте упражнения мягко и ориентируйтесь на свои ощущения. Если у вас есть выраженные проблемы с давлением, сердечно-сосудистой системой или другие заболевания, подход к нагрузке должен быть индивидуальным. Если хотите глубже разобраться в том, как устроено тело и почему появляются отёки, напряжение и нарушения кровообращения, переходите по ссылке в описании — там я подготовил бесплатный материал. Берегите себя и своё тело. И помните: забота о здоровье начинается с маленьких действий, которые мы делаем каждый день. ❤ Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).