Встаем лицом к стене так, чтобы можно было наклониться и поставить руки на пол. Ноги врозь, ставим ручки на пол, кладем лопатки на стенку, упираясь руками в пол, поднимаем ноги, разводим их в поперечный шпагат и опускаем на пол. Выполняем 7 раз