Как действительно качают пресс адекватные люди

Четвертый месяц качаю мышцы в натураху, выкладываюсь по полной. Пробую все на себе и показываю действительно то что работает! Ваши мышцы должны гореть на тренировке! Каждый подход делается до отказа!