ДЫШИ ТАК 1 минуту: тревога исчезнет, а мозг «перезагрузится» мгновенно!
🔥 Мучает тревога? Стресс не уходит? Дело может быть в психосоматике. Забирай бесплатное видео в боте и начинай путь к спокойствию: https://s.salebot.pro//control_condition_20?utm_source=RutubeMain&utm_medium=250526&utm_campaign=ssf&utm_content=Pod_video&utm_term=hom_maxbot Дышите правильно — и тело перестанет жить в режиме тревоги. Вам необходимо в описании канала добавить подпись: Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). В этом видео вы освоите простую, но мощную дыхательную практику попеременного дыхания через ноздри, которая помогает успокоить нервную систему, снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение ясности и собранности. Практика занимает всего несколько минут, не требует подготовки и может выполняться где угодно: дома, в машине, в очереди или даже на светофоре. Вы узнаете, как дыхание влияет на состояние мозга, эмоции, концентрацию и психосоматику. Эта техника помогает: — снизить тревожность и эмоциональное напряжение — улучшить концентрацию и ясность мышления — гармонизировать работу полушарий мозга — почувствовать спокойствие и «заземление» — научиться управлять своим состоянием через тело и дыхание 📌 В видео — теория, объяснение механизмов работы дыхания и полноценная совместная практика. ➡️ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=250526&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom ⏱ Таймкоды: 00:00 — Почему дыхание влияет на психику и состояние тела 00:08 — Что такое попеременное дыхание через ноздри 00:23 — Как эмоции меняют дыхание 00:36 — Почему спокойное дыхание успокаивает мозг 00:53 — Обонятельный нерв и влияние дыхания на сознание 01:13 — Как дыхание связано с полушариями мозга 01:48 — Исследования о работе левого и правого полушария 02:28 — Зачем гармонизировать работу мозга через дыхание 02:53 — Как изменится ваше состояние после практики 03:17 — Как правильно выполнять технику 03:36 — Главная особенность практики: выдох-вдох одной ноздрёй 04:21 — Сколько циклов и как долго делать упражнение 04:35 — Где можно выполнять практику в течение дня 04:56 — На что обратить внимание во время выполнения 05:07 — Совместная дыхательная практика 07:12 — Ощущения после выполнения 07:27 — Что происходит с вниманием и мыслями во время дыхания 07:46 — Остановка внутреннего диалога и глубокое расслабление 08:05 — Почему техника помогает успокоиться и почувствовать тело 08:22 — Как через тело менять своё психоэмоциональное состояние 08:43 — Где узнать больше о работе тела, психики и дыхания 💬 Напишите в комментариях: Что вы почувствовали после практики? Получилось ли остановить поток мыслей и расслабиться? Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).
🔥 Мучает тревога? Стресс не уходит? Дело может быть в психосоматике. Забирай бесплатное видео в боте и начинай путь к спокойствию: https://s.salebot.pro//control_condition_20?utm_source=RutubeMain&utm_medium=250526&utm_campaign=ssf&utm_content=Pod_video&utm_term=hom_maxbot Дышите правильно — и тело перестанет жить в режиме тревоги. Вам необходимо в описании канала добавить подпись: Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). В этом видео вы освоите простую, но мощную дыхательную практику попеременного дыхания через ноздри, которая помогает успокоить нервную систему, снизить внутреннее напряжение и вернуть ощущение ясности и собранности. Практика занимает всего несколько минут, не требует подготовки и может выполняться где угодно: дома, в машине, в очереди или даже на светофоре. Вы узнаете, как дыхание влияет на состояние мозга, эмоции, концентрацию и психосоматику. Эта техника помогает: — снизить тревожность и эмоциональное напряжение — улучшить концентрацию и ясность мышления — гармонизировать работу полушарий мозга — почувствовать спокойствие и «заземление» — научиться управлять своим состоянием через тело и дыхание 📌 В видео — теория, объяснение механизмов работы дыхания и полноценная совместная практика. ➡️ Записаться на массаж к Станиславу Черноногу или к его ученикам по ссылке: https://school-chernonog.com/reestr?utm_source=RutubeMain&utm_medium=250526&utm_campaign=reestr&utm_content=Pod_video&utm_term=hom ⏱ Таймкоды: 00:00 — Почему дыхание влияет на психику и состояние тела 00:08 — Что такое попеременное дыхание через ноздри 00:23 — Как эмоции меняют дыхание 00:36 — Почему спокойное дыхание успокаивает мозг 00:53 — Обонятельный нерв и влияние дыхания на сознание 01:13 — Как дыхание связано с полушариями мозга 01:48 — Исследования о работе левого и правого полушария 02:28 — Зачем гармонизировать работу мозга через дыхание 02:53 — Как изменится ваше состояние после практики 03:17 — Как правильно выполнять технику 03:36 — Главная особенность практики: выдох-вдох одной ноздрёй 04:21 — Сколько циклов и как долго делать упражнение 04:35 — Где можно выполнять практику в течение дня 04:56 — На что обратить внимание во время выполнения 05:07 — Совместная дыхательная практика 07:12 — Ощущения после выполнения 07:27 — Что происходит с вниманием и мыслями во время дыхания 07:46 — Остановка внутреннего диалога и глубокое расслабление 08:05 — Почему техника помогает успокоиться и почувствовать тело 08:22 — Как через тело менять своё психоэмоциональное состояние 08:43 — Где узнать больше о работе тела, психики и дыхания 💬 Напишите в комментариях: Что вы почувствовали после практики? Получилось ли остановить поток мыслей и расслабиться? Телеграм канал с простыми и эффективными практиками, присоединяйтесь https://t.me/+XGvb41GiYW04Zjgy CТАНИСЛАВ ЧЕРНОНОГ Практикующий телесно-ориентированный психотерапевт, кинезиолог, мастер восточных практик и рейки Основатель и автор «Школы массажа Станислава Чернонога» Школа официально аккредитована и внесена в Национальный реестр профессиональной подготовки Обучил более 11 000 учеников из 105 стран мира Более 30 000 часов практики работы с телом Член Национальной федерации массажистов Член Национальной профессиональной ассоциации специалистов народной медицины и оздоровительных практик Весь музыкальный контент, использующийся в видео на данном канале, размещен на основании лицензии Creative Commons 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/).