Управляемая медитация. Подыши!

Что такое управляемая медитация? Это техника, при которой медитацию проводит ведущий. Под его руководством вы переносите свое внимание на различные точки сознания. Нужно только следовать за голосом ведущего — он направит куда нужно. Настоящая медитация — это самостоятельная практика, утилитарной задачей которой является развитие навыков волевого управления вниманием, таких как сосредоточение, удержание, переключаемость и контроль. Уже в этом определении заложено напряжение, правда? В результате таких регулярных тренировок внимание все легче подчиняется вашему Я, восприятие становится ясным, четким, точным. Подробнее о различиях медитаций в статье: https://yoganidrarogova.ru/2021/11/24/%d1%82%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d1%80%d0%b0%d0%b7%d0%bd%d1%8b%d0%b5-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8/ В этом ролике я предлагаю Вам освоить алгоритм медитации. Но настоящая медитация случиться с вами, когда вы сможете повторить данный алгоритм без моей голосовой инструкции самостоятельно. 1. Найти удобное положение сидя. 2. Убрать напряжение в теле. 3. Выбрать 1 объект для сосредоточения внимания: ощущение воздуха в ноздрях, движение живота, движение грудной клетки, внешний предмет (свеча, или точка на стене). 4. Удерживать внимание на объекте. При обнаружении «сползания” внимания на мышление, ощущения, эмоции, с холодным упорством возвращать внимание на объект. 5. Выйти из медитации. Начинающим рекомендуется тренироваться от 3-5 минут, ежедневно прибавляя по 1 минуте.Развитие этого навыка до 30 минут является хорошим результатом Добавляйтесь в группы в соц.сети: https://www.facebook.com/yoganidrarogova.ru/ https://vk.com/yoganidrarogova https://www.instagram.com/yoganidrarogova.ru/ https://t.me/yoganidrarogova В приложении ЙОГА-НИДРА эта управляемая Медитация и другие релаксации без рекламы: https://yoganidrarogova.ru/upp/ #йоганидра #приложениейоганидра #гипнотерапевт #психология #психолог #гипнолог #гипнология #центрпрана #прананатимирязевской #пранайога #йога #йогавмоскве #преподавательйоги #преподаватель #йогатичерс #тичерскурс #прананавойковской #йогапрактика #индийскийгипноз #прана #гипноз #гипнотерапия