ШОК! Каминг-аут Аллы ПУГАЧЁВОЙ. В переломе ноги врачи винят хронический остеопороз.

ШОК! Каминг-аут Аллы ПУГАЧЁВОЙ. В переломе ноги врачи винят хронический остеопороз. Как известно, во время юрмальского фестиваля «Рандеву-2026» Алла Пугачёва совершила настоящий «каминг-аут», объявив во всеуслышание о том, что она сломала ногу и повредила тазобедренный сустав в результате падения. По словам певицы, она оступилась и неудачно упала. После чего Пугачёва обратилась в частную клинику в кипрском городе Лимасоле, где ей оказали квалифицированную помощь местные травматологи и ортопеды. Затем Алла Борисовна четыре месяца была вынуждена соблюдать постельный режим. Она даже боялась, что никогда уже не встанет. Свою роль тут сыграл возраст артистки: 15 апреля ей исполнилось уже 77 лет. Сейчас она передвигается с палочкой. Однако врачи считают, что проблема у Аллы Борисовны вовсе не в её действительно солидном возрасте, а в хрупкости её костей. Ведь с годами структура костной ткани меняется: кости теряют кальций, а значит, теряется прочность, что делает их уязвимыми даже для невысокого падения. Ортопеды отмечают, что в солидном возрасте падение даже с высоты собственного роста часто приводит к тяжелым переломам, например, к перелому проксимального отдела бедра («шейки бедра»).  Костям нужны «строительные материалы». Рекомендуемая норма для взрослых того же кальция — около 1000–1200 мг в сутки. Его источники - молочные продукты (молоко, йогурт, сыр), зелёные листовые овощи (шпинат, брокколи), рыба с мягкими костями (сардины, лосось), обогащённые кальцием продукты. Врачи говорят, что сбалансированное питание — это залог здоровья, в том числе и костей. Диета должна обеспечивать организм достаточным количеством белка, кальция, витамина D и других нутриентов, необходимых для поддержания плотности костной ткани. Темп похудения имеет значение. Безопасным считается снижение веса примерно на 2–3 кг в месяц. Однако, как известно, Алла Борисовна однажды резко похудела аж на 30 кг. Что, безусловно, не могло отрицательно не сказаться на её здоровье. Но на что не пойдёшь ради красивой фоточки в соцсетях. Пугачёва пробовала самые разные диеты. В том числе и кефирное голодание, когда она несколько дней пила только кефир. Были у неё и другие строгие рационы питания, включающие обязательные разгрузочные дни в течение недели. Такие эксперименты тоже весьма опасны. Травматологи советуют слушать своё тело. Если вы чувствуете постоянную тянущую боль в ногах, если у вас мышечные спазмы, онемение или другие тревожные симптомы — это всё повод как можно быстрее проконсультироваться с врачом. Это могут быть признаки перегрузки суставов и их уязвимости. Остеопороз — это хроническое заболевание, при котором снижается плотность костной ткани, из-за чего кости становятся пористыми, хрупкими и легко ломаются даже при незначительных нагрузках: не только при падении с высоты собственного роста, лёгком ударе, но даже при... сильном кашле.  Кстати, кости ломаются и от вредных привычек. Как известно, Алла Пугачева всю жизнь «дымит». Хотя курение самым негативным образом влияет на костную ткань. Дело в том, что никотин мешает нормальному усвоению организмом кальция и способствует его активному выведению с мочой. Существует также отрицательная связь между остеопорозом и алкоголем. Последний подавляет активность остеобластов — клеток, которые строят новую костную ткань. Спиртное заметно повышает развитие остеопороза, а значит, и вероятность переломов. Вместо того, чтобы искусственно худеть, лучше заниматься спортом. Регулярные физические нагрузки стимулируют укрепление костной ткани. Особенно полезны ходьба (в том числе скандинавская), танцы, аэробика и бег. Впрочем, сейчас Пугачёвой, конечно, не до бега. Это настоятельный совет на будущее. А что вы думаете, друзья? Как всегда, ждём ваших ценных, точных и глубокомысленных комментариев. См. видео из архива канала «Март-Life»: БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА! Поддержите рублём авторов канала, чтобы они создавали хорошие и качественные сюжеты. Иначе придётся закрываться. Пожертвования принимаются на карту в "Сбербанке": 5469 3801 2051 7155. Или по телефону: +7 977 942 04 09 См. статью: https://dzen.ru/a/ams1XFBV7FOWffWb?share_to=link