ИП сидя, ноги вместе и выпрямлены. Руки ставим на локти. Поднимаем прямую ногу, и рисуем ею круг, сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Нога напряжена, вытянута как струнка. Выполняем по 5 раз на каждую ногу