60 мин: 900 калорий 🔥 Быстро похудей и накачайся | Тренировка для похудения в домашних условиях
🔥 ПОЛНОСТЬЮ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ШЕЙПИНГ, СИЛОВЫЕ Чтобы навсегда убрать живот или бока, лишние сантиметры на ногах или бёдрах — нужно влюбиться в процесс преображения! Быстро похудеть и увидеть своё рельефное, стройное, утончённое, лёгкое, идеальное и вдохновляющее вас тело без надоевшего лишнего веса, без проблемных зон, а с красивыми женственными мышцами, тонкой талией и соблазнительными рельефами, прокачанными руками, плечами, ногами, бёдрами и ягодицами, с полосками пресса на плоском животе — вам нужна эта тренировка, которая влюбит вас в спорт! ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут стоя: 00:29 ▸ Разминка и танцы для похудения — танцуем, интенсивно сжигаем калории и худеем, ускоряем метаболизм, запускаем лимфодренаж под хиты 09:16 ▸ Худеем в ногах и качаем ягодицы стоя 20:55 ▸ Упражнения для рук, плеч, спины и осанки: тонус кожи и мышцы 15 минут на коврике: 30:54▸ Pilates & Barre — упражнения для похудения в ногах (внутренняя и внешняя поверхности бедра) и создания красивой линии бедра 41:26 ▸ Pilates & Barre — упражнения для ягодиц: поднимаем, расширяем, увеличиваем и убираем целлюлит 52:23 ▸ ABS Pilates & Barre — упражнения на пресс: плоский живот, тонкая талия и пресс 01:00:44 ▸ Растяжка ▸ Оборудование: без инвентаря, со своим весом гантели или утяжелители 0.3–3 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — стройные ноги без лишнего объёма — подтянутые ягодицы — тонкая талия и полоски пресса — прокачанные руки и плечи, здоровая спина — красивая осанка, лёгкость и пластика, уверенность моделей 90-х ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole) ▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif) ▸ HIIT Cardio & Tabata(как у growingannanas) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ STYLE: NIKE, Adidas, H&M STAGE: Сочи, Порт Сочи Имеретинский Гранд отель «Жемчужина», Сочи YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты +7 909 000‑08‑20 Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA== МУЗЫКА: Hot Stuff – Donna Summer (Afro House Remix By RavemMusic) I will survive – Gloria Gaynor (Afro House TNT Music hub) Sexbomb – Tom Jones, Mousse T. (Afro House Remix By RavemMusic) Felicita – Afro House Version GIMME GIMME GIMME – ABBA (Afro House Remix 2026) SHIK SHAK SHOK – (Desert Vibes & Deep Tribal Rhythm) Young and beautiful – Lana Del Rey (Coffee Afro House Remix) GIMME GIMME GIMME – ABBA (Afro House Remix 2026) FREED FROM DESIRE – (Afro House Remix 2026) Summertime Sadness – Lana del Rey (Coffee Afro House Remix) Me Gustas – Tu Manu Chao (Afro House Remix) Self Control – Laura Branigan (Samuel Prince Afro House Remix) Na Na Na – Akon Right Now (Coffee Afro House Remix) Пуля-дура – Светлана Лобода ⸻ #убратьживот #танцевальнаятренировка #шейпинг #тренировкидома #похудение #фитнес #бесплатно #MoveWithNicole #CindyCrawford #PamelaReif ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.
🔥 ПОЛНОСТЬЮ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, ШЕЙПИНГ, СИЛОВЫЕ Чтобы навсегда убрать живот или бока, лишние сантиметры на ногах или бёдрах — нужно влюбиться в процесс преображения! Быстро похудеть и увидеть своё рельефное, стройное, утончённое, лёгкое, идеальное и вдохновляющее вас тело без надоевшего лишнего веса, без проблемных зон, а с красивыми женственными мышцами, тонкой талией и соблазнительными рельефами, прокачанными руками, плечами, ногами, бёдрами и ягодицами, с полосками пресса на плоском животе — вам нужна эта тренировка, которая влюбит вас в спорт! ⸻ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ: 15 минут стоя: 00:29 ▸ Разминка и танцы для похудения — танцуем, интенсивно сжигаем калории и худеем, ускоряем метаболизм, запускаем лимфодренаж под хиты 09:16 ▸ Худеем в ногах и качаем ягодицы стоя 20:55 ▸ Упражнения для рук, плеч, спины и осанки: тонус кожи и мышцы 15 минут на коврике: 30:54▸ Pilates & Barre — упражнения для похудения в ногах (внутренняя и внешняя поверхности бедра) и создания красивой линии бедра 41:26 ▸ Pilates & Barre — упражнения для ягодиц: поднимаем, расширяем, увеличиваем и убираем целлюлит 52:23 ▸ ABS Pilates & Barre — упражнения на пресс: плоский живот, тонкая талия и пресс 01:00:44 ▸ Растяжка ▸ Оборудование: без инвентаря, со своим весом гантели или утяжелители 0.3–3 кг (по желанию) ⸻ РЕЗУЛЬТАТ: — стройные ноги без лишнего объёма — подтянутые ягодицы — тонкая талия и полоски пресса — прокачанные руки и плечи, здоровая спина — красивая осанка, лёгкость и пластика, уверенность моделей 90-х ⸻ ЭТО ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВАМ НРАВИТСЯ: ▸ Barre & Pilates (как у Move With Nicole) ▸ Dance Cardio Workouts (эстетика Pamela Reif) ▸ HIIT Cardio & Tabata(как у growingannanas) ▸ Model Workouts & Aesthetic Fitness ▸ Cindy Crawford / Jane Fonda / Claudia Schiffer workout style ▸ Интенсивные тренировки для похудения и WELLNESS подход ⸻ STYLE: NIKE, Adidas, H&M STAGE: Сочи, Порт Сочи Имеретинский Гранд отель «Жемчужина», Сочи YACHT: Контакты самой красивой яхты для прогулок по Черному морю в Адлере и Сочи: менеджер яхты +7 909 000‑08‑20 Прогулки в море: https://www.instagram.com/progulki_v_more?igsh=MXJ3eGNqa2NqajJtaA== МУЗЫКА: Hot Stuff – Donna Summer (Afro House Remix By RavemMusic) I will survive – Gloria Gaynor (Afro House TNT Music hub) Sexbomb – Tom Jones, Mousse T. (Afro House Remix By RavemMusic) Felicita – Afro House Version GIMME GIMME GIMME – ABBA (Afro House Remix 2026) SHIK SHAK SHOK – (Desert Vibes & Deep Tribal Rhythm) Young and beautiful – Lana Del Rey (Coffee Afro House Remix) GIMME GIMME GIMME – ABBA (Afro House Remix 2026) FREED FROM DESIRE – (Afro House Remix 2026) Summertime Sadness – Lana del Rey (Coffee Afro House Remix) Me Gustas – Tu Manu Chao (Afro House Remix) Self Control – Laura Branigan (Samuel Prince Afro House Remix) Na Na Na – Akon Right Now (Coffee Afro House Remix) Пуля-дура – Светлана Лобода ⸻ #убратьживот #танцевальнаятренировка #шейпинг #тренировкидома #похудение #фитнес #бесплатно #MoveWithNicole #CindyCrawford #PamelaReif ⸻ С благодарностью Галине Борисовне Стогниевой ⸻ Поддержать проект: https://pay.alfabank.ru/sc/JShWQgKCPbLGolvP ⸻ Telegram: https://t.me/simonasolonasoloduha.ru YouTube: https://www.youtube.com/@SimonaSoloduhaHomeFitness VK: https://vk.com/simonasoloduhasport RUTUBE: https://rutube.ru/channel/36765938/ ⸻ Business Contact: SimonaSoloduha@gmail.com ⸻ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Вам нужно принять некоторые меры предосторожности, так как ваше здоровье и безопасность важнее всего. Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, вам необходимо проконсультироваться с врачом перед тренировкой. Выполняя любые фитнес-упражнения вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, который даст вам совет по вашей форме упражнений. Симона Солодуха не несет ответственности за любые травмы или ущерб, который вы понесли в результате этого видео.