Как выстроить практику в своем дне? Если это активный и загруженный день и свободный спокойный.

Ответ на вопрос: « Если уже понимаешь, что день потерян, если в нем нет Дхармы, то как выстроить практику в нем? Если это активный и загруженный день и свободный спокойный. Какие части практики обязательно каждый день, а какие нет?»