Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине в ряд AV100

Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине в ряд позволяет эффективно развивать силу мышц спины, бицепсов и мышц кора. Займите правильное исходное положение. Подойдите к перекладине, возьмитесь хватом сверху на ширине плеч (большой палец должен обхватывать перекладину для надёжного хвата). Выполняйте подтягивания плавно. На выдохе согните руки в локтях и подтянитесь вверх до пересечения подбородком линии перекладины. Локти не должны расходиться слишком широко (оптимально — не более 45°) В верхней точке зафиксируйте положение на 1 секунду. На вдохе плавно опуститесь вниз до полного выпрямления рук и также зафиксируйтесь на 1 секунду в нижней точке.