Как живу и худею с диабетом. 6 месяцев в зале.
Привет. я Николай, таксист - диабетик , иногда делаю видео о своей жизни. Я тренируюсь 6 месяцев и решил поделится своим опытом улучшения здоровья, ведь я похудел на 14 кг и набрал немного мышц. Всем здоровья. Какие упражнения делаю в зале тут: https://rutube.ru/video/d5f06886e8b6681978b71b2eccd496d3/ Моя корзина питания: https://rutube.ru/video/b8f272cc7f315f73e237fe43612a54bc/ 👇 Пишите в комментариях, какие методы вы используете, считаете ли вы калории и не забудьте подписаться на канал Nikolauses, чтобы оставаться на связи. #диабет #похудение #правильноепитание #продуктоваякорзина #сахарвнорме #Nikolauses Поддержать донатом (от 20 руб) : https://www.donationalerts.com/r/nikolauses или по номеру карты: 2202 2032 8503 9352 СБЕР Николай Андреевич TINKOFF : 2200 7007 4585 7515 (Без комиссии сервисам). Канал на других площадках : Канал ВК Видео https://vkvideo.ru/@nikolauses Твич https://www.twitch.tv/nikolauses ВК Лайв https://live.vkvideo.ru/nikolauses Кик : https://kick.com/nikolauses Ютуб : https://www.youtube.com/@Nikolauses Группа в Телеге : https://t.me/Nikolauses Рутуб : https://rutube.ru/channel/32935603 Так же есть канал в максе https://max.ru/join/eYaYZvRDWq4kVwwDQJpjLkY_JCN-Kz0NYVq1BGevdI8 Таймкоды : 00:00 — Вступление: Николай о себе, такси и диабете. Результаты за полгода. 01:13 — О болезнях, от которых удалось избавиться (гипертония, нейропатия). 02:01 — Рацион питания: какие продукты в приоритете (овощи, молочка, мясо). 03:03 — Подсчет калорий и приготовление еды в аэрогриле. 04:13 — Почему важно считать калории: энергия и скрытый состав продуктов. 06:03 — Как рассчитать свою норму: советы по использованию калькулятора калорий. 06:42 — Привыкание к здоровой еде: история о твороге. 08:37 — Физические тренировки: почему от спорта прибавляется сил. 09:22 — Связь тренировок и аппетита: почему хочется меньше есть. 10:19 — О длительности тренировок и режиме отдыха. 10:58 — Спорт вне возраста: о «стариках» в зале и спортивном духе. 12:53 — Почему не стоит стесняться приходить в зал новичком. 14:35 — Единственный «минус» здорового образа жизни — время. 16:40 — Работа в такси и здоровье: баланс между заработком и самочувствием. 17:40 — Заключение: три столпа здоровья — спорт, питание и сон.
Привет. я Николай, таксист - диабетик , иногда делаю видео о своей жизни. Я тренируюсь 6 месяцев и решил поделится своим опытом улучшения здоровья, ведь я похудел на 14 кг и набрал немного мышц. Всем здоровья. Какие упражнения делаю в зале тут: https://rutube.ru/video/d5f06886e8b6681978b71b2eccd496d3/ Моя корзина питания: https://rutube.ru/video/b8f272cc7f315f73e237fe43612a54bc/ 👇 Пишите в комментариях, какие методы вы используете, считаете ли вы калории и не забудьте подписаться на канал Nikolauses, чтобы оставаться на связи. #диабет #похудение #правильноепитание #продуктоваякорзина #сахарвнорме #Nikolauses Поддержать донатом (от 20 руб) : https://www.donationalerts.com/r/nikolauses или по номеру карты: 2202 2032 8503 9352 СБЕР Николай Андреевич TINKOFF : 2200 7007 4585 7515 (Без комиссии сервисам). Канал на других площадках : Канал ВК Видео https://vkvideo.ru/@nikolauses Твич https://www.twitch.tv/nikolauses ВК Лайв https://live.vkvideo.ru/nikolauses Кик : https://kick.com/nikolauses Ютуб : https://www.youtube.com/@Nikolauses Группа в Телеге : https://t.me/Nikolauses Рутуб : https://rutube.ru/channel/32935603 Так же есть канал в максе https://max.ru/join/eYaYZvRDWq4kVwwDQJpjLkY_JCN-Kz0NYVq1BGevdI8 Таймкоды : 00:00 — Вступление: Николай о себе, такси и диабете. Результаты за полгода. 01:13 — О болезнях, от которых удалось избавиться (гипертония, нейропатия). 02:01 — Рацион питания: какие продукты в приоритете (овощи, молочка, мясо). 03:03 — Подсчет калорий и приготовление еды в аэрогриле. 04:13 — Почему важно считать калории: энергия и скрытый состав продуктов. 06:03 — Как рассчитать свою норму: советы по использованию калькулятора калорий. 06:42 — Привыкание к здоровой еде: история о твороге. 08:37 — Физические тренировки: почему от спорта прибавляется сил. 09:22 — Связь тренировок и аппетита: почему хочется меньше есть. 10:19 — О длительности тренировок и режиме отдыха. 10:58 — Спорт вне возраста: о «стариках» в зале и спортивном духе. 12:53 — Почему не стоит стесняться приходить в зал новичком. 14:35 — Единственный «минус» здорового образа жизни — время. 16:40 — Работа в такси и здоровье: баланс между заработком и самочувствием. 17:40 — Заключение: три столпа здоровья — спорт, питание и сон.