Укрепление средней ягодичной

Исследование 2011 года (PMID: 22034614) говорит о том, что во время стандартного выполнения упражнения «раскладушка», средняя ягодичная активируется лишь на 47%. Отведение ноги в боковой планке активировало среднюю ягодичную аж на 103% для нижней конечности и 89% для верхней. Приседания на одной конечности активировало среднюю ягодичную на 82%, плюс к этому – не нужно валяться на полу. ? VK - https://vk.com/sportivnye_sovety ? Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ ? Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety ? YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/